द ब्राइड्स 30-डे वेलनेस प्लान

स्टॉकशीट



ठीक है, हम शब्द जानते हैं संकल्प के नए साल की तरह उन सभी के बारे में सता रही यादों को अधूरा छोड़ता है और आलंकारिक धूल में घुलने वाली प्रेरणा की भावना - बहुत कुछ जैसे आपके टेनिस जूते, या आपकी अलमारी के पीछे के कोने, या आपकी बुलेट पत्रिका (उफ़) को कवर करता है। लेकिन निराशा न करें। इस महीने को बनाने के लिए चुनें (भले ही इसका जनवरी या राष्ट्रीय पोषण महीना ही हो - मार्च, यदि आप नहीं जानते हैं), या अपनी पसंद के किसी अन्य तीस दिन की अवधि, अपने मन, शरीर को रीसेट करने और रिचार्ज करने का सही समय, और के साथ घर दुल्हन की 30-डे वेलनेस प्लान।



व्यक्तिगत रिबूट के लिए बेहतर समय क्या है? और यदि आप अपनी शादी के दिन अंतिम उलटी गिनती के पास हैं, तो आप शायद इसका उपयोग कर सकते हैं कल्याण इतना अधिक रीसेट करें। आखिरकार, उन आखिरी कुछ विवरणों को निपटाना-पता लगाना कि कहां जाना है सीट अपने सनकी अंकल कार्ल, अपनी केंद्रपीठ को मजबूत करते हुए, अपने बारे में निर्णय लेते हुए पहला नृत्य गीत —एक शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक टोल लेना।

इसलिए हम यहां हैं दुल्हन 30-डे वेलनेस प्लान जिसमें फिटनेस टिप्स से लेकर सब कुछ है हाउसकीपिंग सलाह सेवा मेरे सचेतन तकनीकें - सभी मिलकर अपने जीवन को श्रेष्ठतम रूप में प्राप्त करने के लिए कार्य कर रहे हैं ... आपका जीवन।



शुरुआत करके अपना पानी सेवन चमक त्वचा और बेहतर शारीरिक स्वास्थ्य के लिए अपनी यात्रा को किक करने के लिए 1 दिन पर। तनाव अधिक भोजन करने, नींद की कमी और चिड़चिड़ापन भी हो सकता है, इसलिए इसे दिन 2 पर कुछ नई छूट तकनीकों के साथ कली में डुबो दें और अपने दूसरे सप्ताह की शुरुआत में, सुबह की कसरत के साथ एक नई दिनचर्या में शामिल हों।

चुनौतियों को पूरा करने के लिए इनमें से प्रत्येक के साथ दिन-प्रतिदिन आने वाले समय को संभालें। शुरू, अंत, या दिनों को मिलाएं और एक साथ कई सुझावों को लागू करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। अगर तुम वजन कम करना , या कोठरी अव्यवस्था, या के साथ नींद चिंता को कम दुल्हन की 30-डे वेलनेस प्लान, यह बहुत अच्छा है। लेकिन हमारी मुख्य चिंता यह है कि आप लाभ कुछ आत्मविश्वास, मन की शांति, और स्वस्थ आदतें जो आपके रास्ते का अनुसरण करेंगी जो कि आपके चलने का मार्ग है।

चलो शुरू करो, दुल्हन।



०१ 30 की

दिन 1: पीना

स्टॉकशीट

नहीं, शैंपेन नहीं, मूर्खतापूर्ण। हम अच्छे पुराने H2O की बात कर रहे हैं। आप जानते हैं कि यह आपके लिए अच्छा है, और यह हमारी चुनौती के दिन को आसान बनाने का एक बहुत सरल तरीका है।

'शोध से पता चलता है कि भोजन से पहले पानी का छींटा आपको भरने में मदद करता है, और अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने से सूजन को रोका जा सकता है और आपको चमक प्रदान करेगा ', वंदना शेठ, आर.डी.एन. , के प्रवक्ता पोषण और आहार विज्ञान अकादमी

आपको रोजाना कितना पीना चाहिए? शेठ कहते हैं कि कोई भी कठिन-से-तेज़ सिफारिश नहीं है कि वास्तव में आठ-गिलास-एक दिन का व्यवसाय चारपाई है। इसके बजाय, वह सुझाव देता है कि आपके शरीर के वजन को दो से विभाजित करने के लिए आपको उपभोग करने वाले औंस की संख्या प्राप्त करनी चाहिए। उदाहरण के लिए, एक 140-पाउंड वाली महिला को एक दिन में आठ और तीन-चौथाई कप के बराबर की आवश्यकता होगी। अगर आप वर्कआउट करते हैं तो बंप करें और व्यायाम करने के तीस मिनट के भीतर एक पूरा कप पानी पीने की कोशिश करें।

'पीने के पानी' को और अधिक रोमांचक किकऑफ पहल बनाने के लिए एक चाल चाहते हैं? फैंस को महसूस करने के लिए कुछ लाइम वेज और पुदीना फेंक दें। या, एक सुपर प्यारा, बड़े आकार (25 औंस या अधिक) खरीदें पानी की बोतल आप लगातार रिफिल करना चाहते हैं - इसलिए ब्रेक रूम में लोग आपके शानदार स्वाद और शानदार हाइड्रेशन की आदतों की तारीफ कर सकते हैं।

02 30 की

दिन 2: कुछ विश्राम तकनीकों का प्रयास करें

स्टॉकशीट

यह वास्तव में ब्रेकिंग न्यूज नहीं है कि तनावग्रस्त होने से अधिक भोजन, नींद की हानि, और मित्रों और परिवार में कठोर बातचीत की वापसी हो सकती है, जो शायद सिर्फ सहायक बनने की कोशिश कर रहे हैं।

आप तनाव का मुकाबला कैसे करते हैं? आज, आपको कुछ ऐसा करना चाहिए - कुछ भी - जिसे आप आराम पाते हैं। एक पत्रिका पढ़ें, एक दोस्त को बुलाएं, अपने नाखूनों को पेंट करें, या कुछ ध्यान की कोशिश करें। एक अध्यापक, एड्रनना लिम्बच का कहना है, '' शादी की योजना बनाना बहुत ही तनावपूर्ण हो सकता है और यह भविष्य के बारे में सब कुछ है। MNDFL , NYC में एक मेडिटेशन स्टूडियो। 'ध्यान हमें सही समय पर वापस लाने की सही तकनीक है, इसलिए हम इसका आनंद ले सकते हैं।' यदि आप एक मेडिटेशन स्टूडियो के पास नहीं रहते हैं, तो कोई बड़ा नहीं है। आप जैसे ऐप के साथ कहीं भी अभ्यास कर सकते हैं मुखिया तथा माइंडफुलनेस ऐप

03 30 की

दिन 3: अपनी ताकत दिनचर्या को बदल दें

गेटी इमेजेज

हमने उन शौकीन किम कार्दशियन मेमों को भी देखा था, इसलिए जब हम ट्रेनिंग की बात करते हैं तो हमें आपकी हिचकिचाहट होती है।

लेकिन सुनो गुन्नार पीटरसन , बेवर्ली हिल्स-आधारित सेलिब्रिटी ट्रेनर जो प्रसिद्ध रूप से मिला असली किम कार्दशियन ने कान्ये वेस्ट के साथ अपनी शादी के लिए तैयार: 'आप चीजों को मिलाते रहने के लिए मिल गए हैं,' पीटरसन कहते हैं। 'सबसे बड़ी गलतियों में से एक मैं देखती हूं कि महिलाएं महीनों और महीनों तक ऐसा ही करती हैं। लगभग चार से छह सप्ताह के बाद, आपको परिणाम मिलना बंद हो जाएगा। '

वह एक ही समय में कई समूहों को लक्षित करने वाले बहु-मांसपेशी अभ्यासों में स्वैपिंग की सलाह देते हैं - जैसे लकड़ी के चॉप्स, एक कंधे के प्रेस के साथ स्क्वेट्स, और एक बाइसेप्स कर्ल के साथ फेफड़े। 'वे आपको अपने हिरन के लिए बहुत अधिक धमाके देते हैं क्योंकि वे एक ही समय में आपके ऊपरी और निचले शरीर की मांसपेशियों, साथ ही साथ आपके कोर को काम करते हैं, इसलिए आप अधिक कैलोरी जलाएंगे और कम समय में अधिक काम करेंगे जैसे कि आप वहां खड़े थे। बस बाइसेप्स कर्ल कर रहा है, 'वह कहते हैं। 'आप अधिक दुबले ऊतक का भी निर्माण करेंगे जो आप चाहते हैं क्योंकि यह आपके आकार को बदल देगा और आपको अधिक परिभाषित दिखेगा, न कि भारी, और आपके चयापचय को भी संचालित करेगा। आप हर दिन, पूरे दिन तेज दर से कैलोरी बर्न करेंगे। '

04 30 की

दिन 4: अपने घर में Hygge एक कमरा

गेटी इमेजेज

शब्द 'हाइजेज' (उच्चारण ह्यू-गुह) सिर्फ प्यारा लगता है, है ना? जैसे डायपर ब्रांड या कुछ और। डेनिश शब्द वास्तव में 'आरामदायक या आकर्षक या विशेष के रूप में [...] एक भावना या क्षण को स्वीकार करने' को संदर्भित करता है HyggeHouse.com । तो कोई सहवास कैसे करता है? बहुत कठिन प्रयास पूरे ऑपरेशन को कमजोर करता है। यहाँ हमारे तीन कदम गाइड है:

चरण 1: कक्ष चुनें

लिविंग रूम, बेडरूम, बाथरूम, किचन, तारों के नीचे अलमारी, यह आपके ऊपर है। एक कमरे में अपने प्रयासों को कम करने से आप अभिभूत हो जाएंगे - हाइज के विपरीत।

चरण 2: एक गतिविधि पर निर्णय लें

आपके चुने हुए कमरे में आपकी पसंदीदा पसंदीदा चीज़ क्या है? कवर के नीचे पढ़ें? बबल बाथ लें? कुकीज़ बेक करो?

चरण 3: एन्हांस और लिप्त

अब, आपके उपरोक्त गतिविधि के अनुभव को सुधारने का एक तरीका मंथन। शायद आपको कोई नया मिल जाए छोटे आकार के कंबल आपके बिस्तर के लिए यह बहुत नरम है, यह महसूस करता है कि हेज के भौतिक अवतार। हो सकता है कि आप एक मोमबत्ती जलाते हैं, आराम से संगीत खेलते हैं, या अपने सोख के दौरान कुछ स्नान लवण में फेंक देते हैं। क्या होगा यदि आपने अपने मंगेतर (ई) या कुछ ब्राइड्समेड्स को अपने पाक प्रयासों के साथ मदद करने के लिए आमंत्रित किया? आप किसी ऐसे तत्व की तलाश कर रहे हैं जो आपको वर्तमान क्षण की सराहना करने के लिए प्रेरित करता है, और आपके घर को थोड़ा सा होमियर भी महसूस कराता है।

05 30 की

दिन 5: एक युगल परामर्श सत्र अनुसूची

पैरामाउंट / एलिजाबेथ कोनी के सौजन्य से

आज भी, कई लोग शब्द 'परामर्श' सुनते हैं और सहज रूप से शब्द 'समस्याओं' के बारे में सोचते हैं। लेकिन युगल की परामर्श और / या चिकित्सा आपके साथी को बेहतर ढंग से समझने के लिए सीखने के बारे में अधिक है - कभी-कभी इससे पहले कि मुद्दे भी सामने आए हैं।

असली दुल्हन मॉर्गन से पहले डेविड और मैं अपनी उंगली पर एक अंगूठी होने से पहले चिकित्सा के लिए गए थे हमें बताया । हमने सेक्स से लेकर पैसे तक सब कुछ संघर्षों पर चर्चा की और यह हमारी शादी के लिए 100 प्रतिशत फायदेमंद था। जब हम किया हमारी शादी के ठीक बाद देश भर में घूमने के संबंध में एक बड़ा संघर्ष हुआ है, हमने पूर्व-सगाई परामर्श से सभी संघर्ष संचार युक्तियों, नोट्स और कार्यपत्रकों का उपयोग किया और समस्या का समाधान किया। '

यहां तक ​​कि एक सत्र (और कभी-कभी पहले वाला मानार्थ होता है), आप और आपके पति या पत्नी एक-दूसरे से कैसे संबंधित हो सकते हैं। यदि आप पूर्व-वैवाहिक परामर्श पर विचार कर रहे हैं, तो चर्चा करने की अपेक्षा करें ये सात विषय :

1. विवाह की उम्मीदें और भूमिका विश्वास

2. अतीत

3. संघर्ष संकल्प रणनीतियाँ

4. वित्त

5. सेक्स

6. संचार तकनीक

7. बच्चे

और अगर आप 100 प्रतिशत आश्वस्त हैं कि किसी पेशेवर से मिलना आपके लिए नहीं है, तो बस आज ही उपरोक्त सात विषयों पर बात करें। हम गारंटी देते हैं कि आप एक दूसरे के बारे में कुछ नया सीखेंगे।

06 30 की

दिन 6: अपने भोजन को स्नैप करें

गेटी इमेजेज

यदि आप अपने आहार को ट्रैक पर रखने के साथ संघर्ष करते हैं (जो नहीं करता है?), तो यह पूरी तरह से प्रभावी चाल है: प्रत्येक भोजन (हाँ, नमकीन, भी) की एक तस्वीर लें और उसे एक सहायक मित्र, सहकर्मी, को भेजें। या परिवार के सदस्य। (आप उनके लिए भी ऐसा करने की पेशकश कर सकते हैं।)

अब आप ध्यान दे रहे हैं कि वास्तव में आप क्या कर रहे हैं और सचमुच इसे एक अलग लेंस के माध्यम से देख रहे हैं। यह प्रक्रिया अकेले अधिक मन और विचारशील भोजन के साथ मदद कर सकती है, और एक माध्यमिक पार्टी की भागीदारी केवल प्रेरणा को बढ़ाती है।

रेचल बेलर कहते हैं, '' जवाबदेही जादू की तरह है बेलर पोषण संस्थान बेवर्ली हिल्स में और 'के लेखक पावर सूपिंग ' , जो अपने कई ग्राहकों को यह अभ्यास सुझाता है। 'मैं मजाक नहीं कर रहा हूं - यह आश्चर्यजनक है कि ग्राहक कैसे रुकते हैं और सोचते हैं कि वे क्या कर रहे हैं। उन्होंने एक साथ एक स्वस्थ थाली रखी क्योंकि वे जानते हैं कि वे इसे दिखावा करने जा रहे हैं और मुझसे प्रतिक्रिया प्राप्त कर रहे हैं। '

वह न्यू ऑरलियन्स में हाल ही में एक ग्राहक की छुट्टी और एक बीगनेट का आनंद लेती है (जैसा कि उसे चाहिए)। 'वह आसानी से उनमें से तीन या चार हो सकता था, लेकिन क्योंकि वह जानता था कि उसे वह फोटो भेजना था, वह सिर्फ एक थी और वास्तव में इसे पसंद किया था,' बेलर बताते हैं।

स्नैप, टेक्स्ट और सफल।

07 30 की

दिन 7: एक रात नींद के सात घंटे पाने के लिए निशाना लगाओ

स्टॉकशीट

हम जानते हैं, जब आपके पास काम किया है तो आसान है 500 विवाह कार्य सारी रात अपने सिर के बल तैरना। लेकिन विशेष रूप से आज रात, ज्यादातर लोगों के लिए एक अच्छी रात के आराम की कोशिश करें, जिसका अर्थ है कि सात घंटे की आंखें।

इसके अलावा, यहां सात घंटे आराम करने के बारे में सुनिश्चित करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:

• प्रत्येक दिन एक ही समय पर जागने और बिस्तर पर जाने की कोशिश करें। यह आपके शरीर की आंतरिक घड़ी को सेट करने में मदद करता है ताकि आप अधिक ध्वनि से सो सकें।

• सुनिश्चित करें कि आपका कमरा शांत, अंधेरा और शांत हो। यदि आपका साथी एक स्निपर है, तो इयरप्लग पहनें।

• स्क्रीन से दूर अपने स्मार्टफोन, लैपटॉप, जलाने, आदि - बोरी को हिट करने से एक घंटे पहले। उनके द्वारा उत्सर्जित नीली रोशनी मेलाटोनिन को दबा सकती है और आपके मस्तिष्क को जागृत रहने के लिए उत्तेजित कर सकती है।

• रात को छोड़ दें। हां, शराब आपको तेजी से दूर करने में मदद कर सकती है, लेकिन जैसा कि यह पहनती है, इसका एक उलटा प्रभाव पड़ता है जो आपकी नींद को बाधित करेगा ताकि सोने से पहले कई घंटों तक इससे बचने की कोशिश करें।

• अगर आपको टीवी बंद करने की जरूरत है तो स्लीप टाइमर सेट करें। यह आपके नींद को आपके आईफोन के तरीके से गड़बड़ नहीं करता है, लेकिन आप 2 बजे उठना नहीं चाहते हैं और दूसरे नेटफ्लिक्स ब्लैक होल में सो जाते हैं।

० 08 30 की

दिन 8: उदय और शाइन विद ए मॉर्निंग वर्कआउट

गेटी इमेजेज

अहा! कल रात सोने के निर्देश के साथ हमारी योजना थी। अब, आप अच्छी तरह से आराम कर रहे हैं वास्तव में अपने आप को सुबह 6 बजे से गर्म, आरामदायक बिस्तर से बाहर खींचें व्यायाम । विज्ञान कहता है कि 'उपवास की स्थिति' में पहली बात व्यायाम करना आपके शरीर के लिए आश्चर्यजनक चीजें कर सकता है, आपके व्यायाम के वसा-जलने के प्रभाव को कम करके।

'यह काम क्यों करता है इसके कुछ कारण हैं,' बताते हैं पीट मैककॉल , सैन डिएगो में एक व्यायाम चिकित्सक और निजी प्रशिक्षक। 'सबसे पहले, कोर्टिसोल का स्तर - एक हार्मोन जो ऊर्जा के लिए वसा के चयापचय को बढ़ावा देता है - सुबह में अधिक होता है, इसलिए यदि आप अपने सिस्टम में भोजन नहीं करते हैं, तो यह अधिक मात्रा में वसा जलने की ओर जाता है। इसके अलावा, जब आप सो रहे होते हैं तब भी आपका शरीर कैलोरी बर्न करता है, इसलिए जब आप सुबह उठते हैं तो आपके सिस्टम में कार्बोहाइड्रेट के निचले स्तर होते हैं जो ईंधन के लिए उपलब्ध होते हैं। इसका मतलब है कि आपके शरीर को ऊर्जा के मुख्य स्रोत के रूप में वसा भंडार पर निर्भर रहना पड़ता है। '

प्रभाव को अधिकतम करने के लिए, वह आपके वर्कआउट को 30 से 40 मिनट तक रखने की सलाह देता है - चाहे आप सुबह कोई भी व्यायाम करें। और हाँ, पहले दूध के छींटे के साथ कॉफी पीना ठीक है। एक लड़की को जगाना है, आखिर। बस बहुत अधिक शर्करा से बचें, या आपके इंसुलिन का स्तर बढ़ेगा - जिसका वसा भंडारण को बढ़ावा देने में मदद करने का विपरीत प्रभाव पड़ता है।

09 30 की

दिन 9: बेडरूम में प्रयोग

गेटी इमेजेज

हे-हे! हम आज की चुनौती के साथ अपने आत्म-प्रेम विषय को एक नए स्तर पर ले जा रहे हैं। क्या आपने रोल-प्ले की कोशिश की है? नए वाइब्रेटर के बारे में क्या?

याद रखें कि सभी सेक्स खिलौने मांस के रंग के नहीं होते, गुनगुनाते राक्षस होते हैं। हर किसी के लिए कुछ है, इसलिए आप और आपका साथी सब कुछ से कोशिश कर सकते हैं मूल बातें तक ' फूजे क्वाट्रो । '

१० 30 की

दिन 10: प्रोसेस्ड फूड्स का स्टीयर क्लियर

स्टॉकशीट

जबकि हम स्वीकार करते हैं कि पॉपटार्ट्स पृथ्वी पर सबसे स्वादिष्ट चीजें हो सकती हैं, साक्ष्य के बढ़ते शरीर से पता चलता है कि अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में रसायन होते हैं जो शरीर में सूजन पैदा करते हैं और अधिक खाने को प्रोत्साहित करते हैं।

बेलर कहते हैं कि प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ जानबूझकर आपको लालसा पैदा करने के लिए इंजीनियर बनाते हैं, मस्तिष्क के उसी 'इनाम' क्षेत्र को प्रकाश में लाते हैं जो कोकीन की तरह होता है। Yikes! हालांकि कुछ प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ स्पष्ट हैं (आह ... आलू के चिप्स), बहुत सारे स्वस्थ विकल्प हैं - जैसे कि पूरे अनाज पटाखे या कम-कैलोरी जमे हुए रात्रिभोज - जो अभी भी संसाधित हैं। लंबी सामग्री सूची या अप्राप्य के साथ कुछ भी खाद्य लेबल और स्पष्ट पढ़ें फ़्रैंक हिरन का बच्चा। आम तौर पर, अगर यह एक बैग या बॉक्स में आता है और एक लंबी शेल्फ लाइफ है, तो आप इसे नहीं चाहते हैं।

इसके बजाय, दुकान की परिधि की खरीदारी करें, जहां पूरे खाद्य पदार्थ जैसे फल, सब्जी, दुबला मांस और डेयरी रहते हैं, और सुनिश्चित करें कि आपकी गाड़ी का अधिकांश हिस्सा उन अच्छे लोगों से भरा हुआ है।

ग्यारह 30 की

दिन 11: अपने कोठरी एक बदलाव दे

स्टॉकशीट

जबकि आपके पास अपने सपनों की अलमारी नहीं हो सकती है, हम में से कोई भी आसानी से '3, 2, 1' बदलाव के साथ अपनी अलमारी को सुशोभित कर सकता है। अपने भीतर का चैनल मेरी कोंडो इस सरल, लेकिन प्रभावी समीकरण के साथ:

फेंकना तीन आइटम दूर। दान करना दो सद्भावना या साल्वेशन आर्मी की तरह एक दान। (आप जैसे ऐप्स का उपयोग कर सकते हैं शि त तथा टास्कबारबिट , यदि आप एक के करीब नहीं रहते हैं) तो, अपने आप से व्यवहार करें एक नया आइटम जिसे आप प्यार करते हैं।

उसे ले लो? '3, 2, 1' अब जितनी बार चाहें उतनी बार दोहराएं।

१२ 30 की

दिन 12: कर्व मोटिवेशनल प्लेलिस्ट

स्टॉकशीट

संगीत की तरह कुछ नहीं चलता। पिछले तीन महीनों के लिए हर सुबह आपके द्वारा किए गए एक ही मार्ग को नवीनतम कार्डी बी हिट द्वारा साउंडट्रैक किए जाने पर अचानक महसूस किया जा सकता है। पार्टी के बाद हमारी शादी की जाँच करें प्लेलिस्ट 40 गानों के लिए जो डांस फ्लोर पर इसे तोड़ने के लिए उपयुक्त हैं या जिम में इसे फाड़। सही स्टार ट्रैक के साथ, कोई भी ट्रैक स्टार हो सकता है।

१३ 30 की

दिन 13: एक धोखा दिन ले लो

स्टॉकशीट

भरी हुई नाचोज़, भरवां क्रस्ट पिज़्ज़ा, या डबल चीज़बर्गर्स के बारे में खुद को हराने के बजाय, हर एक समय में एक बार बाहर की तलाश करें।

के मुताबिक राष्ट्रीय वजन नियंत्रण रजिस्ट्री , जो 10,000 से अधिक लोगों की आदतों पर डेटा एकत्र करता है, जिन्होंने अपना वजन कम कर लिया है और इसे बंद रखा है, जब आप स्वस्थ भोजन से विचलित हो जाते हैं तो तुरंत ठीक होने में सक्षम होते हैं जो दीर्घकालिक कल्याण सफलता के प्रमुख भविष्यवाणियों में से एक है।

शेठ कहते हैं, 'इस तरह से सोचें: 'हर भोजन, हर नाश्ता एक नई शुरुआत है।'

१४ 30 की

दिन 14: एक पौधा अपनाएं

रेबेका येल फोटोग्राफी द्वारा फोटो

एक पौधे की देखभाल करके अपने पालन-पोषण के कौशल का सम्मान करने के लिए एक शुरुआत करें। यह अभी भी तकनीकी रूप से एक जीवित चीज है, लेकिन अभी तक पालतू या बच्चे की तुलना में कम मांग है। यदि आपके हरे रंग का अंगूठा 'हरे' अनुभवहीन और इस नए अर्थ में एकदम नया है, तो हम सुझाव देते हैं कि कम पानी और कम सतर्क छंटाई की आवश्यकता है। यदि आप पाते हैं कि आप वनस्पतियों को आसानी से बनाते हैं, तो यहां आठ ठाठ हैं उद्यान सामान अपनी रजिस्ट्री में जोड़ने के लिए।

पंद्रह 30 की

दिन 15: एक नए सौंदर्य उत्पाद पर विचार करें

स्टॉकशीट

अगर आपने कभी किसी तरह का नहीं किया है सौंदर्य आहार पहले, झल्लाहट मत करो। मॉइस्चराइज़र, टोनर, सीरम, प्राइमर और सभी नवीनतम उत्पादों के साथ जुनूनी बनने के लिए आपकी शादी से बेहतर कोई बहाना नहीं है। एक लंबे समय से यहाँ पर सौंदर्य जुनून है दुल्हन की इसकी शीतलन, कसने, डी-पफिंग शक्तियों के लिए जेड फेशियल रोलर है।

Snag से एक सुपरक्यूट और सुपर-सस्ती सिपहोरा और इसकी सुखदायक शक्तियों के लिए अपने आप को इलाज।

१६ 30 की

दिन 16: थैंक-यू नोट लिखिए

गेल ब्रूकर द्वारा फोटो

हमें यकीन है कि आपने इस बिंदु पर एक लाख और एक बार धन्यवाद कहा है- अपने को माता-पिता , तेरे ब ब्राइड्समेड्स , तुम्हारे मंगेतर (ई) -तुम तुम्हारे पास है लिखित यह? हस्तलिखित पत्र की शक्ति को इस डिजिटल दिन, स्थिति और उम्र में अस्वीकार नहीं किया जाना चाहिए। आपको अपना थोड़ा सा दिखाने से उनकी विचारशीलता और प्रयास की सराहना करने का बेहतर तरीका क्या है?

पोषण और पोषण के संस्थापक डॉ। चार्ल्स पास्लेर कहते हैं, 'खुशी के सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक आपके जीवन में सक्रिय रूप से उन लोगों की सराहना है, जो आपके जीवन में हैं।' शुद्ध परिवर्तन , जिसने बेला हदीद और एड्रियाना लीमा के शरीरों को आकार देने में मदद की है, लेकिन एक वेलनेस-केंद्रित जीवन शैली के गैर-सैद्धांतिक पहलुओं पर समान रूप से केंद्रित है। 'सराहना दिखाने से आप खुश होते हैं, और जब आप दूसरों के लिए खुशी फैलाते हैं तो बेहतर रिश्ते बनाते हैं।'

खुशी के लिए सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है सक्रिय रूप से उन लोगों की सराहना करना जो आपके जीवन में हैं।

डॉ। पासर वास्तव में अपनी खुद की 30 दिनों की चुनौती का प्रस्ताव करना चाहते हैं: 'दुल्हन, पिछले 30 दिनों के लिए हर दिन एक धन्यवाद कार्ड भेजते हैं जो आपकी शादी तक जाता है। इससे अंतिम और संभावित रूप से सबसे चुनौतीपूर्ण महीने में बहुत सारी सकारात्मक ऊर्जा जुड़ जाएगी। '

दुर्भाग्य से तीस कार्ड हस्तलिखित करने का समय नहीं है डॉ। पासर कहते हैं, '' एक ईमेल भी काम करेगा।

१। 30 की

दिन 17: दोपहर का नाश्ता करें

गेटी इमेजेज

Newsflash: स्नैक्स आपके दुश्मन नहीं हैं। न्यूयॉर्क शहर के पोषण विशेषज्ञ कहते हैं, 'मैं आपको यह नहीं बता सकता कि मैं कितनी बार किसी बड़ी घटना के लिए महिलाओं को आकार में देखना चाहता हूं और स्नैक्स पहली चीज है।' केरी गण, आर.डी. , के लेखक ' छोटा परिवर्तन आहार ' । 'उन्हें लगता है कि यह उन कैलोरी को' बचाने 'में मदद करेगा। लेकिन अगर आप इसे छोड़ देते हैं, तो आपका शरीर आपके खिलाफ काम करेगा: आपका रक्त शर्करा घट जाएगा और आप रात के खाने में खा लेंगे। गारंटी है। '

तो उस पी.एम. स्नैक, खासकर यदि आप भोजन के बीच चार घंटे से अधिक समय तक रहे हैं। और इसके लिए योजना बनाना भी सुनिश्चित करें, ताकि आपको एक वेंडिंग मशीन की स्थिति का सामना न करना पड़े जो आपको पहले की तुलना में कम संतुष्ट छोड़ देगा।

गण फ्रिज में तैयार निबल्स रखने और अपने बैग, डेस्क दराज और कार में नॉनस्पैरेबल स्नैक्स को रखने की सलाह देते हैं, इसलिए आप जहां कहीं भी हों, आपको खाने के लिए कुछ अच्छा होगा। आदर्श स्नैक 150 या 200 कैलोरी से अधिक नहीं होना चाहिए, जितना संभव हो उतना असंसाधित, और आपकी ऊर्जा को बनाए रखने के लिए निरंतर प्रोटीन और जटिल कार्ब्स का मिश्रण होना चाहिए। सोचें: एक सेब और बादाम का एक छोटा सा टुकड़ा, एक कप सब्जी का सूप, या पूरे अनाज की रोटी पर आधा टर्की सैंडविच।

१। 30 की

दिन 18: रविवार की योजना बनाएं

एलिसिया स्वीडनबोर्ग द्वारा फोटो

आपकी शादी के लिए अग्रणी अवधि आपके जीवन के सबसे भावनात्मक समय में से एक होगी। और आप अपने साथी के प्रति स्नेह, आराधना और प्रशंसा के असीम रूप से अधिक सकारात्मक भावनाओं के साथ सभी नकारात्मक भावनाओं-तनाव, अधीरता, हताशा को ग्रहण करना चाहेंगे। ऐसा करने के लिए, 'सेंटिमेंटल संडे' की योजना बनाएं।

अपने रिश्ते के शुरुआती चरणों से पुराने सोशल मीडिया या टेक्स्ट मैसेज एक्सचेंजों के माध्यम से पढ़ें। अपनी ऑल टाइम फेवरेट डेट नाइट मूवी देखें। भोजन की एक होम-पकाया संस्करण तैयार करें जो आपने अपनी पहली तारीख को दिया था। सोफे पर बैठो और एक दूसरे को अपने तीन सबसे यादगार क्षणों को अपने कपल से (अच्छे और बुरे दोनों) बताओ। फिर, हंसने, रोने और फिर से प्यार में पड़ने के लिए तैयार रहें।

१ ९ 30 की

दिन 19: कुछ चाय पीएं

गेटी इमेजेज

हम आपको पहले ही कॉफी के शौक़ीनों को अंधेरे (रोस्ट) की तरफ आने के लिए भीख माँगते हुए सुन सकते हैं, लेकिन मार्टिन इक्केचुव्वा, राष्ट्रपति विलेज टी कंपनी , बताया था दुल्हन की आपको हर बार काले सामान के बजाय हर्बल चाय के लिए पहुंचना चाहिए - विशेषकर जब शादी की योजना तनाव का प्रबंधन करने की कोशिश कर रहा हो।

'कॉफी आमतौर पर ड्राइव अधिक आपके शरीर में घबराहट, 'वह कहते हैं। 'आप इसमें उच्च कैफीन वाली चीजों से दूर रहना चाहते हैं। आप उन सुखदायक गुणों में से कुछ के लिए ग्रीन टी या व्हाइट टी के करीब रहना चाहते हैं। '

यदि आप कैफीन के साथ तोड़ने के लिए बिल्कुल तैयार नहीं हैं, तो इक्केचुवु अंग्रेजी नाश्ते और अर्ल ग्रे, या चाओ चाय की सलाह देते हैं। वास्तव में, उन्हें उपरोक्त लेख में आपकी शादी की योजना के हर पल के लिए एक सुझाव मिला है।

आज की चुनौती के लिए उनमें से किसी को भी आज़माएँ, लेकिन हमें अपना ध्यान सबसे बेहतर तनाव से जूझ रहे पेय पर इक्केचुवु की राय पर केंद्रित करने की अनुमति दें: 'मैं वास्तव में अच्छा, कैमोमाइल-नींबू मिश्रण उठाऊंगा। साइट्रस एक ऐसी संपत्ति है जो वास्तव में आपकी मांसपेशियों को अच्छा और आराम देने में मदद करती है, और कैमोमाइल को ही मन के लिए सुखदायक संपत्ति के रूप में जाना जाता है। आप उन दो चीजों को संतुलित करना चाहते हैं। '

बीस 30 की

दिन 20: कुछ ऐसा करें जिससे आप डरें

स्टॉकशीट

एक लोकप्रिय इंटरनेट उद्धरण है (अक्सर टेलर स्विफ्ट के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है) जो कुछ ऐसा पढ़ता है, 'फियरलेस डर का अभाव नहीं है। यह उन चीजों के बावजूद जी रहा है जो आपको मौत से डराते हैं। ' हमारी सीमाओं को धक्का देना एक अच्छी बात है, और हमें अपने बारे में जानने और हमारे आसपास की नई चीजों की सराहना करने की अनुमति देता है। हो सकता है कि आप हमेशा उड़ान भरने से घबराते हों, लेकिन आज दोपहर आप दुनिया के दूसरे छोर पर हनीमून बुक करते हैं। या, शायद यह बहुत सरल है जैसे कि पहली बार एक नया भोजन करने की कोशिश करना। आज डर का सामना करने के लिए बस एक (अधिकतर सुरक्षित) तरीका खोजें।

इक्कीस 30 की

दिन 21: सर्दी दूर भगाना

गेटी इमेजेज

छूटना मृत, परतदार त्वचा कोशिकाओं को दूर करने के लिए एक shinier, चिकनी रंग प्रकट करने के लिए है। शोध के अनुसार, नियमित रगड़ से घिसने वाले छिद्र कम से कम हो जाते हैं, ब्रेकआउट से बचते हैं, काले धब्बे और मलिनकिरण को मिटाते हैं, और आपकी त्वचा को बेहतर तरीके से सीरम और मॉइस्चराइज़र अवशोषित करने के लिए प्रेरित करते हैं। एक उज्ज्वल, ताजा चेहरा किसी भी दिन बहुत अच्छा है, लेकिन विशेष रूप से उस 'दुल्हन चमक' के लिए महत्वपूर्ण है।

२२ 30 की

दिन 22: अपने आप को एक नए वर्कआउट आउटफिट का इलाज करें

सौजन्य आउटडोर आवाज़ें

वस्तुतः अपनी आस्तीन पर जिम की प्रेरणा पहनें। यदि आप अच्छे दिखते हैं, तो आप अच्छा महसूस करेंगे और अधिक बार और प्रभावी वर्कआउट में अनुवाद करेंगे। उपरोक्त पहनावा (मेरिनो प्लि लपेट, $ 38, और टू-टोन वार्म अप लेगिंग, $ 85, द्वारा बाहरी आवाज़ें ) अपने जादुई बट-उठाने, एब्स-एक्सेंटिंग, लेग-लेंडिंग फिट और फैब्रिक के लिए हमारे व्यक्तिगत पसंदीदा में से एक है।

आप अधिक प्यारा फिटनेस गियर की खरीदारी कर सकते हैं यहां ।

२। ३ 30 की

दिन 23: फोन और इंटरनेट से बचें अपने दिन का पहला घंटा

स्टॉकशीट

दुल्हन की शैली के निदेशक, केट डोनोवन , पिछले साल कुछ महीनों के लिए इस अभ्यास की कोशिश की, इसे 'जीवन-परिवर्तन' कहा। परिवर्तन सरल है: अपने फ़ोन, iPad, लैपटॉप, या किसी भी अन्य इलेक्ट्रॉनिक को पहले उन साठ मिनटों तक न छूएं, जो आप जाग रहे हैं। उस समय आप क्या करते हैं? खिंचाव। नाश्ता बनाओ। एक किताब पढ़ी। ध्यान करें। विकल्प असीम हैं। और, आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि उस छोटे पर्दे ने आपके जीवन पर कितनी पकड़ बना ली है, जब यह अब आपकी दिन की प्राथमिकता नहीं है।

२४ 30 की

दिन 24: आपके समुदाय में स्वयंसेवक

गेटी इमेजेज

क्या आपको पिल्लों का शौक है? देखें कि क्या आपके स्थानीय पशु आश्रय को उनकी देखभाल में सभी पंजे के लिए मदद की ज़रूरत है। क्या आप एक प्राकृतिक ब्रिज प्लेयर हैं? पास के नर्सिंग होम में कुछ लंबे समय तक रहने वाले या सहायक रहने की सुविधा के बगल में रहने की जगह। अपने हाथों से सामान बनाना पसंद करते हैं? हम शर्त लगाते हैं कि मानवता के लिए आप के लिए एक या दो परियोजना मिल सकती है।

विकल्पों से लकवाग्रस्त? यात्रा VolunteerMatch.org , 'गैर-लाभकारी दुनिया में सबसे बड़ा नेटवर्क, सबसे अधिक स्वयंसेवकों, गैर-लाभकारी संस्थाओं, और अवसरों में अंतर के साथ,' उनकी वेबसाइट के अनुसार। 'वकालत और मानवाधिकार,' 'कंप्यूटर और प्रौद्योगिकी,' 'कला और संस्कृति,' 'स्वास्थ्य और चिकित्सा,' जैसी श्रेणियों से टूटे हुए स्थानीय अवसरों के लिए बस अपने ज़िप कोड में टाइप करें।

और अगर आप चाहते हैं कि आपकी भलाई और भी बेहतर हो, तो अपने मंगेतर (ई) को साथ लाएं।

२५ 30 की

दिन 25: एक घर में चेहरे के मास्क के साथ आपकी त्वचा का पोषण

स्टॉकशीट

अपनी शादी के दिन के रूप में कुछ नया करने के लिए आपकी त्वचा को उजागर करने के लिए नर्वस? जबकि हर व्यक्ति की त्वचा अलग होती है, और हम आपके त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह देते हैं यदि आपके पास अतीत में प्रतिक्रियाएं हैं, तो हम कर सकते हैं वाउचर है कि हमारे अनुसंधान खुला इन उस दुल्हन की चमक के लिए घर पर सबसे अच्छा फेस मास्क के रूप में।

वेडिंग ब्यूटी रूटीन आपको बिग डे से 1 महीना पहले शुरू करना होगा २६ 30 की

दिन 26: फाइबर अप

स्टॉकशीट

फाइबर दुनिया का सबसे सेक्सी विषय नहीं है, लेकिन यह आपके शरीर को अच्छा कर सकता है। बेलर कहते हैं, 'यह आपको पूर्ण और संतुष्ट रखता है, प्राकृतिक रूप से आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है, और वजन कम करता है।'

में एक अध्ययन एनल ऑफ इंटरनल मेडिसिन पाया गया कि जिन प्रतिभागियों को एक दिन में कम से कम 30 ग्राम फाइबर प्राप्त करने का निर्देश दिया गया था - लेकिन यह केवल एक आहार परिवर्तन था जो उन्होंने बनाया था - लगभग उतना ही खोया, जितना कि उन लोगों के एक समूह को दिया गया था, जिन्हें बहुत अधिक जटिल आहार दिया जाता था, जिसमें कैलोरी की आवश्यकता होती है वसा, चीनी, और नमक और फल, सब्जी और साबुत अनाज का सेवन। परिपूर्णता कारक के अलावा, फाइबर वास्तव में आपके शरीर को आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों में कुछ कैलोरी को अवशोषित करने से रोकता है। एक अध्ययन में, एक दिन में 35 ग्राम फाइबर खाने वाले लोगों ने अपने दैनिक आहार से 245 कैलोरी काटा।

बेलर एक दिन में 30 से 35 ग्राम फाइबर प्राप्त करने का लक्ष्य रखता है। (औसत अमेरिकी को प्रत्येक दिन फाइबर की अनुशंसित मात्रा लगभग आधी मिलती है, इसलिए आपको अपने फाइबर गेम को भी बढ़ाने की आवश्यकता है।) और नाश्ते में इसके आठ से 10 ग्राम की कोशिश करें। बेलर कहते हैं, 'इसे पाने के लिए यह एक आसान भोजन है क्योंकि इसमें बहुत सारे उच्च फाइबर विकल्प हैं - जैसे अनाज, पूरी गेहूं की रोटी और दलिया।' 'और अगर आप दूसरे खाने में कम पड़ें, तो आपको कवर किया जाएगा।'

सावधानी का एक शब्द: यदि आपका आहार वर्तमान में फाइबर खराब है, तो इसे धीरे-धीरे जोड़ें। यदि आप एक दिन में 35 ग्राम तक सही कूदते हैं तो आपको गेस और फूला हुआ महसूस हो सकता है। इसलिए, उदाहरण के लिए, कल सुबह ऑल ब्रान के एक बड़े कटोरे के लिए जाने के बजाय, वह इसे आधा और आधा मिश्रण करने का सुझाव देती है जो भी आप अभी खाते हैं। जब तक आप उस जादू को 30 से 35 की सीमा तक नहीं मारते, तब तक अन्य भोजन में भी यही रणनीति अपनाएं और धीरे-धीरे अपने फाइबर ग्राम की कोशिश करें।

यहां कुछ उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों की त्वरित सूची दी गई है, जिन्हें प्रति कप ग्राम में मापा जाता है:

• काले बीन्स, डिब्बाबंद -17 ग्राम

• दाल, पकाया - 16 जी

• सफेद बीन्स, डिब्बाबंद (छोला, कैनेलिनी, आदि) - 13 जी

• मूंगफली -12 ग्राम

• एडामे, शेल्ड -8 जी

• हरी मटर -8 ग्राम

• रास्पबेरी और ब्लैकबेरी- 8 ग्राम

• सेब- 4 ग्राम

• गाजर - 4 ग्राम

• आलू, त्वचा के साथ - 4 जी

• कॉर्न -3 जी

• नारंगी- 3 जी

• ब्रोकोली -2 जी

• फूलगोभी- 2 ग्रा

२। 30 की

दिन 27: एक किताब पढ़ें

स्टॉकशीट

एक दिन में? ठीक है, शायद नहीं। परन्तु आप सकता है एक पठन चुनौती शुरू करें। (एक चुनौती के भीतर एक चुनौती; मन उड़ गया।) हम पॉपसुगर से इस एक के लचीलेपन और रचनात्मकता को पसंद करते हैं, मजेदार निर्देशों के साथ, जैसे 'शीर्षक में दिन के समय के साथ एक पुस्तक पढ़ें' या 'उन पात्रों के साथ एक पुस्तक पढ़ें जो हैं जुड़वाँ या 'किसी अन्य पुस्तक में उल्लिखित पुस्तक पढ़ें।' यदि आप सभी संकेतों के माध्यम से प्राप्त करने का प्रबंधन करते हैं, तो आपने एक वर्ष में 40 पुस्तकें पढ़ी होंगी (50, यदि आप उन्नत ऐड-ऑन के लिए जाते हैं)।

२। 30 की

दिन 28: एक वर्कआउट के लिए साइन अप करें जो आपने पहले कभी नहीं किया है

स्टॉकशीट

जैसा कि हर कोई और हर कोई तन अलग है, सबसे ज्यादा पसंद की कसरत है। शायद आपको उच्च तीव्रता वाले एरोबिक व्यायाम पसंद हैं। शायद धीमी गति से पुस्तक, शक्ति प्रशिक्षण अपने जाम है। आप कम प्रभाव, पूर्ण शरीर कंडीशनिंग कार्यक्रमों के लिए रह सकते हैं। लेकिन जैसा कि हमने पहले भी जोर दिया है, आपके जीवन के सर्वोत्तम आकार को अनलॉक करने की कुंजी चीजों को बदल रही है। आज, आस-पास एक ऐसा वर्ग खोजें जो आपने पहले कभी नहीं किया हो। (हमारे माध्यम से ब्राउज़ करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें बढ़ाना आपकी शादी की कसरत के लिए सबसे अच्छा बुटीक फिटनेस स्टूडियो।) वर्कआउट क्लासेस के साथ जिसमें पैडलबोर्डिंग शामिल है, सिल्क्स पर छत से उल्टा लटका हुआ है, या बस जमीन पर कुछ ड्रम चिपक जाती है, हम गारंटी देते हैं कि आपको कुछ नया मिलेगा।

२ ९ 30 की

दिन 29: खाओ

गेटी इमेजेज

हम पाते हैं कि B-Day (Bride Day) तक आने वाला तनाव और गतिविधि आपकी भूख को कम कर सकती है। लेकिन जो कुछ भी आप करते हैं, भोजन को छोड़ें या खुद को वंचित न करें। यह समय का 100 प्रतिशत बैकफायर करता है।

शेठ ने कहा, '' आप ओवरईटिंग को हवा देंगे और आपका शरीर उन कैलोरी को वसा के रूप में संग्रहित करेगा क्योंकि इससे भुखमरी की आशंका रहती है। दूसरे शब्दों में, आप जो होना चाहते हैं, उसका ठीक उल्टा होगा। 'सुनिश्चित करें कि आप छोटे, लगातार भोजन और स्नैक्स खाते हैं जिसमें प्रोटीन और जटिल कार्ब्स का मिश्रण होता है, जैसे पूरे अनाज के पटाखे पर थोड़ा टर्की।'

और हमसे वादा करें कि आप अपनी शादी के दिन खाना नहीं छोड़ेंगे। 'खाने के लिए बहुत सारी दुल्हनें घबरा जाती हैं या कॉकटेल घंटे और स्वागत के लिए उन सभी कैलोरी को बचाना चाहती हैं। लेकिन यह विनाशकारी हो सकता है, 'शेठ कहते हैं। 'आपके रास्ते में बहुत सारे टोस्ट आ रहे हैं और अगर आपके सिस्टम में कुछ भी नहीं है, तो ठीक है, आप अपनी शादी को याद रखना चाहते हैं?'

वह नाश्ते के लिए कुछ सरल होने का सुझाव देती है-भले ही यह थोड़ा मूंगफली का मक्खन के साथ पूरे गेहूं के टोस्ट का टुकड़ा हो। शेठ कहते हैं, 'दिन भर में कम से कम छोटी-छोटी चीजें होती हैं- ग्रीक योगर्ट का एक कंटेनर, कुछ फल और नट्स- अपनी एनर्जी और अटेंशन को बनाए रखने के लिए।' 'आप अपने ब्राइड्समेड्स को यह सुनिश्चित करने के लिए रख सकते हैं कि आप खाएं।'

३० 30 की

दिन 30: एक आभार पत्रिका शुरू करें

स्टॉकशीट

अंतिम दिन। आपने इसे बनाया, वू-हू! हम उम्मीद कर रहे हैं कि पिछले 30 दिनों से पुरस्कृत हो रहे हैं, और हो सकता है कि आपने एक आदत उठाई हो या दो आप अपने साथ महीने, अपनी शादी और यहां तक ​​कि पूरे सीजन में भी ले जा सकें। आपके लिए हमारी अंतिम चुनौती इस अनुभव को प्रतिबिंबित करना है, कुछ ऐसी चीज़ों की पहचान करना, जिनके लिए आप आभारी हैं, और इसे लिख लें। अब, जितनी बार आप कर सकते हैं - हर दिन दोहराएं, यहां तक ​​कि एक आभार पत्रिका शुरू करके। क्या आप जानते हैं कि आभार पत्रिका कौन रखता है? ओपरा। आप शायद बेच दिए गए हैं, लेकिन यहां कुछ हैं शब्दों वह अभ्यास पर थी:

'जब भी कोई आभारी क्षण होता है, मैं इसे नोट करता हूं। मुझे पता है कि जीवन में आपके लिए जो कुछ भी दिख रहा है उसकी सराहना करने से आपके व्यक्तिगत कंपन में बदलाव आता है। जब आप अपने बारे में जानते हैं और अपने पास नहीं है, तो आप अपने लिए अधिक अच्छाई उत्पन्न और प्रसारित करते हैं। '

द फाइव-मिनट जर्नल के आसपास एक पसंदीदा है दुल्हन की कार्यालय। के मुताबिक वेबसाइट , 'सकारात्मक मनोविज्ञान अनुसंधान पर आधारित एक सरल संरचित प्रारूप के साथ, आप कृतज्ञता के साथ प्रत्येक दिन शुरू और समाप्त करेंगे। पत्रिका का उपयोग करने वाले हजारों लोगों ने खुशी, बेहतर रिश्तों को देखा है, और अधिक आशावादी बन गए हैं। ' साथ ही, यह शाब्दिक रूप से केवल पांच मिनट का है।

Aaand, आप प बस हमारा पूरा किया दुल्हन की 30-डे वेलनेस प्लान। ऐसा कुछ भी नहीं है जिसे आप हासिल नहीं कर सकते।

शादी का शिष्टाचार

संपादक की पसंद


32 तेजस्वी ओवल सगाई के छल्ले

रिंगों


32 तेजस्वी ओवल सगाई के छल्ले

चाहे आपकी शैली न्यूनतम हो, पुरानी हो, या क्लासिक हो, हमने अपने पसंदीदा अंडाकार सगाई के छल्ले बनाए हैं। देखें कि आपको इनमें से किसी से प्यार हो जाता है या नहीं।

और अधिक पढ़ें
फैशन डिज़ाइनर Carly Cushnie की डेस्टिनेशन वेडिंग उतनी ही भव्य थी जितनी आप उम्मीद करेंगे

असली शादियाँ


फैशन डिज़ाइनर Carly Cushnie की डेस्टिनेशन वेडिंग उतनी ही भव्य थी जितनी आप उम्मीद करेंगे

Cushnie et Ochs के सह-संस्थापक, Carly Cushnie ने मैक्सिकन सिटी के लिए इस सप्ताह के अंत में एक अल्ट्रा-स्टाइलिश डेस्टिनेशन वेडिंग में शादी की।

और अधिक पढ़ें