7 एक बुरा विवाह के संकेत, एक विवाह चिकित्सक के अनुसार

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सभी शादियां उतार-चढ़ाव से गुजरती हैं, लेकिन अगर आपका मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य ठीक नहीं है, तो यह आपके लिए सही होने का पुनर्मूल्यांकन करने का समय हो सकता है। शादी के चिकित्सक वर्जीनिया विलियमसन कहते हैं, 'अगर कोई व्यक्ति किसी भी लंबे समय तक संबंध में रहता है, जिसमें उनकी जरूरतें कम हो रही हैं, तो वे चिंता या अवसाद के कुछ लक्षणों का अनुभव करेंगे।'



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वर्जीनिया विलियमसन एक लाइसेंस प्राप्त विवाह और परिवार चिकित्सक और के संस्थापक हैं सहयोगात्मक परामर्श समूह फेयरफील्ड, कनेक्टिकट में।



हालांकि विलियमसन ने नोट किया है कि लोग लक्षणों को अलग तरह से प्रकट करते हैं, चिंता जठरांत्र संबंधी मुद्दों, छाती में भारीपन या दिल की धड़कन के रूप में दिखाई दे सकती है, जबकि अवसाद वजन बढ़ने या अकथनीय सुस्ती का कारण बन सकता है। जबकि सभी रिश्ते किसी न किसी पैच से टकराते हैं, इन भावनाओं का अनुभव करते हैं - और उनके शारीरिक लक्षण - समय की लंबी अवधि में यह संकेत हो सकता है कि कुछ बड़ा है।

एक खराब शादी के संकेतों के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ें, और यदि आप खुद को एक में पाते हैं तो क्या करें।

एक बुरे विवाह के संकेत

आप अपने साथी के लिए अवमानना ​​महसूस करते हैं।

घृणा या घृणा की यह चरम भावना कुछ स्थितियों में कुछ व्यवहारों से नाराज होने से अलग है। इसमें अक्सर बातचीत में आंखों को लुढ़काना और हिलाना शामिल होता है, और परिस्थितियों की परवाह किए बिना दूसरे व्यक्ति को जो कुछ भी कहना होता है उसे लगभग सभी को खारिज या अमान्य कर देता है। विलियमसन कहते हैं, 'इसकी सबसे खराब स्थिति में, एक या दोनों भागीदारों की त्वचा एक दूसरे की कंपनी में होने के कारण रेंगती हुई दिखती है, और यह स्पष्ट है कि वे एक दूसरे में अच्छी चीज नहीं देख सकते हैं,' विलियमसन कहते हैं।



यद्यपि आप महसूस कर सकते हैं कि अवमानना ​​योग्य है - विशेष रूप से, अगर, कहते हैं, आपके पति या पत्नी का एक संबंध रहा है - तो यह एक संबंध हत्यारा हो सकता है यदि अंततः संबोधित नहीं किया जाता है। 'जोड़े जो लगातार एक दूसरे के लिए अवमानना ​​दिखाते हैं, उनके रिश्ते की सफलतापूर्वक मरम्मत करने की कम संभावना है, जब तक कि वे इसे पहचानना शुरू नहीं कर सकते और पैटर्न को बदल नहीं सकते,' विलमसन कहते हैं। यदि आप अपने साथी के वैवाहिक संघर्षों से स्वतंत्र होने वाले अच्छे गुणों को स्वीकार नहीं कर सकते हैं, तो वे उदाहरण के लिए एक महान माता-पिता, मित्र या पेशेवर हैं- तो आप बिना किसी रिटर्न के पहुंच सकते हैं।

आपका साथी आपको अपने बारे में बुरा महसूस कराता है।

“शोधकर्ता जॉन गॉटमैन , जिन्होंने कई वर्षों से युगल संबंधों का अध्ययन किया है, की रूपरेखा है कि स्वस्थ संबंधों में हर एक नकारात्मक बातचीत के लिए पांच सकारात्मक बातचीत होनी चाहिए, ”विलियमसन कहते हैं। यदि आप अपनी शादी की सीमा के भीतर अपने आप को विशेष रूप से नीचे महसूस कर रहे हैं, तो वह यह निर्धारित करने के लिए अपना काम पहले करने का सुझाव देती है कि आपके साथी से सीधे क्या होता है, और बाहर के तनावों का परिणाम क्या हो सकता है (अर्थात पिछले आघात या जारी असुरक्षा जो आपने अपने वर्तमान से बाहर के रिश्तों में अनुभव किया है)।

अपने व्यवहार के कारण सीधे मुद्दों के बारे में अपने साथी का सामना करें, खासकर अगर उस व्यवहार में कठोर आलोचना, नाम-कॉलिंग, या अपनी भावनाओं या अनुभवों को कम करना और, विलियमसन के अनुसार, 'इसे रोकने के लिए एक स्पष्ट और मुखर अनुरोध करें।' अगर यह नहीं होता है, तो यह एक शानदार संकेत है कि आपकी शादी स्वस्थ नहीं है।

आप अपने साथी द्वारा नियंत्रित महसूस करते हैं।

'एक स्वस्थ रिश्ते में, दोनों भागीदारों में दूसरे के दृष्टिकोण को प्रभावित करने की क्षमता होनी चाहिए, और प्रत्येक साथी को सुरक्षित रूप से दूसरे के प्रभाव के लिए खुला होना चाहिए,' विलियमसन कहते हैं। 'आपका साथी आपको उनके दृष्टिकोण से चीजों को देखने में मदद करने में सक्षम होना चाहिए, और फिर आपको अपनी स्थिति को बदलने या बनाए रखने की स्वतंत्रता होनी चाहिए, और इसके विपरीत।' यदि आपका जीवनसाथी आपके विकल्पों को सीमित करता है या आपकी पसंद में हेरफेर करता है, तो यह एक संकेत है कि वे आपको एक समान के रूप में नहीं देखते हैं।

यह नियंत्रण समाप्त हो सकता है, और वित्त या वित्तीय जानकारी तक पहुंच को सीमित करने के रूप में आ सकता है, अपने फोन या व्यक्तिगत संचार तक पहुंच के लिए पूछ रहा है, यह निर्णय लेते हुए कि आप किसके साथ बात नहीं कर सकते हैं, और अवसरों को अवरुद्ध कर सकते हैं (जैसे, कहते हैं, लेने से इनकार करना एक महत्वपूर्ण नौकरी के साक्षात्कार के दौरान चाइल्डकैअर कर्तव्यों पर)। यह अधिक सूक्ष्म भी हो सकता है, इसमें वे आपको लगातार दूसरे अनुमान लगा सकते हैं या संकेत दे सकते हैं कि आप नए उपक्रमों को संभालने के लिए सुसज्जित नहीं हैं जिन्हें आप लेना चाहते हैं।

आप इस बात से अधिक चिंतित हैं कि शादी छोड़ने का दूसरों पर क्या प्रभाव पड़ेगा।

विलियमसन कहते हैं, 'यह सोचना सामान्य है कि दूसरे लोग आपकी पसंद पर क्या प्रतिक्रिया देंगे, लेकिन यह इस बात की सूची में सबसे ऊपर नहीं होना चाहिए।' यदि आप अपनी शादी में रह रहे हैं तो अपने परिवार, अपने बच्चों, या यहाँ तक कि अपने साथी पर नकारात्मक प्रभावों को कम करने के लिए, आप खुद की अच्छी देखभाल नहीं कर रहे हैं - और यह उन तरीकों से दिख सकता है जो आपके लिए और भी अधिक दर्दनाक हो सकते हैं। 'रेखा की रक्षा करने की कोशिश कर रहे हैं। 'नीचे की रेखा: यदि समय की एक विस्तारित अवधि में, आपको रहने के कारणों के बारे में खुद को विश्वास दिलाना है, तो यह जाने की संभावना का पता लगाने का समय है' विलियमसन कहते हैं।

आपका भावनात्मक संबंध हो सकता है।

जबकि यह आपकी शादी के बाहर सत्यापन और कनेक्शन लेने के लिए पूरी तरह से सामान्य (और स्वस्थ!) है, यह आपके जीवनसाथी के सम्मान की सीमाओं को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। 'कुछ कारक जो आपको एक भावनात्मक संबंध की ओर इशारा करते हैं यदि आप महसूस करते हैं कि आपको बार-बार उस व्यक्ति के साथ अपनी बातचीत को छुपाना पड़ता है, जिसे आप बाहर निकाल रहे हैं, यदि आप अपने आप को उस व्यक्ति पर अच्छा समय और मानसिक ऊर्जा खर्च कर रहे हैं, या यदि आप डी हैं विलियम्सन कहते हैं, 'अपने जीवन में इस व्यक्ति के लिए अधिक जगह बनाने के लिए अपनी शादी को सीमित करें।'

जब आपके विवाह के बाहर संबंध बनाने की अपेक्षा यह आपके विवाह के अंदर खोजने से अधिक महत्वपूर्ण हो जाता है, तो यह इस बात का संकेत हो सकता है कि संबंध उस वातावरण की पेशकश नहीं हो सकता है जिसे आपको पूरी तरह से पनपने की आवश्यकता है।

आपने पूरी तरह से बहस करना बंद कर दिया है।

संघर्ष किसी भी रिश्ते में कठिन होता है और यदि यह हर समय हो रहा है तो एक उच्च भावनात्मक और शारीरिक टोल ले सकता है। लेकिन यह उन कुंठाओं को हवा देने का एक अवसर भी हो सकता है, जिनमें सुधार की आवश्यकता होती है, और अपने तरीके से यह दिखाते हैं कि दोनों साझेदार अभी भी हैश की चीजों में निवेश कर रहे हैं। यदि आप पूरी तरह से संघर्ष से बच रहे हैं, क्योंकि आप डरते हैं कि आपका साथी कैसे तर्क को संभालता है, या क्योंकि आप यह नहीं सोचते हैं कि यह ऊर्जा के लायक है, तो यह एक संकेत है कि यह आगे बढ़ने का समय है।

आपकी बॉडी लैंग्वेज में अरुचि दिखाई देती है।

जिस तरह से हम बिना शब्दों के बोलते हैं, उसमें मल्टीट्यूड भी हो सकते हैं। अपने परामर्श सत्रों में, विलियमसन यह संकेत देने के लिए भौतिक संकेतों की तलाश करते हैं कि युगल अभी भी एक दूसरे के प्रति कोमलता के लिए सक्षम हैं, तब भी जब कठिन मामलों पर चर्चा की जा रही हो। 'अगर जोड़े अभी भी एक-दूसरे की ओर मुड़ते हैं, तो पास में बैठते हैं, या एक-दूसरे से बात किए बिना एक-दूसरे से बात करने के लिए मुड़ते हैं, तो यह संकेत कर सकता है कि कनेक्शन की अभी भी इच्छा है,' वह कहती हैं। 'इसी तरह, यदि एक व्यक्ति अशांत हो जाता है और दूसरा आराम देने के लिए अपने हाथ, घुटने या कंधे तक पहुँचता है, तो यह दर्शाता है कि वे अभी भी अपने साथी की भावनाओं से प्रभावित हैं।' यदि, हालांकि, एक युगल अपने शरीर को बोलते समय एक दूसरे से दूर हो जाता है, या जब उनका साथी एक कठिन क्षण का अनुभव कर रहा होता है, तो वे बाहर नहीं पहुंचते हैं, यह एक संकेत हो सकता है कि वे अब रिश्ते में निवेश नहीं किए जाते हैं।

यदि आप किसी बुरे विवाह में हैं तो क्या करें

पाठ्यक्रम को सही करने के लिए अपने साथी के साथ काम करें।

अधिक बार नहीं, किसी न किसी पैच और अंतिम बिंदु के बीच सबसे बड़ा अंतर एक जोड़े की अपनी समस्याओं के माध्यम से काम करने की इच्छा है। एक रिश्ते में भारी बदलाव अक्सर कई छोटे परिवर्तनों का परिणाम होता है - जैसे, कहते हैं, एक-दूसरे से बचने के बजाय प्रत्येक दिन की शुरुआत और अंत में आंखों के संपर्क के साथ एक-दूसरे को बधाई देना। ये परिवर्तन अंतर की दुनिया बना सकते हैं, लेकिन उन्हें ठोस प्रयास की आवश्यकता है। यदि दंपति में से एक या दोनों सदस्य काम करने में रुचि नहीं रखते हैं, तो वे संबंध को बचाने में रुचि नहीं रखते हैं।

अच्छी खबर: आप इसे अकेले नहीं जाना है! 'हमेशा मदद चाहते हैं, जो कई तरीकों के माध्यम से हो सकता है: चिकित्सक, संरक्षक, आध्यात्मिक नेता, जीवन कोच, परिवार या उन रिश्तों में दोस्त जिन्हें आप मजबूत मानते हैं,' विलियमसन कहते हैं। 'अपना काम भी करें, इसलिए आप समझें कि आप किस भावनात्मक घाव के साथ आ रहे हैं, और, यदि आप एक सुरक्षित रिश्ते में हैं, तब भी प्यार की पेशकश करें जब आप ऐसा महसूस न करें।' बाहरी परिप्रेक्ष्य की सहायता से और बिना, एक-दूसरे से बात करना जारी रखते हुए, आप वास्तविक, प्रभावशाली परिवर्तन के अवसर पैदा करते रहेंगे।

मैरिज काउंसलिंग के बारे में आपको जो कुछ भी जानना चाहिए

या: आगे बढ़ने के लिए आवश्यक कदम उठाना शुरू करें।

जब तक आप उस बिंदु पर नहीं पहुँच जाते हैं जहाँ आप तलाक पर विचार कर रहे हैं, तब तक आपके साथी को आपके असंतोष से आश्चर्यचकित नहीं होना चाहिए, इसलिए आपको अपने फैसले को सही ठहराने के लिए घंटे नहीं खर्च करने होंगे। विलियम्सन कहते हैं, 'अगर आप रिश्ते में हैं, तो आप कहां हैं, इस बारे में खुलकर और सही मायने में बात करें और बातचीत को छोड़ने की खुद को अनुमति दें।' एक वकील या मध्यस्थ से परामर्श करें ताकि वे निर्णय न लें क्योंकि वे भयभीत या अभिभूत हैं।वह बताती हैं, 'विशेषज्ञता के साथ किसी से बात करने से आपको प्रक्रिया को बेहतर ढंग से समझने में मदद मिलती है, साथ ही जो होने की संभावना है और होने की संभावना नहीं है,' वह बताती हैं।

वहाँ से, अपने आप को जानबूझकर, सुनियोजित तरीकों से रिश्ते से दूर करने की पूरी कोशिश करें, और इस बात का सम्मान करें कि आप बाहरी दुनिया के साथ कैसे समाचार साझा करते हैं। (हालांकि ऐसा लगता है डे सेलेब कपल्स के लिए सोशल मीडिया पर अपने अलगाव की घोषणा करना, आपको किसी भी तरह से नहीं करना है - और विशेष रूप से ऐसा नहीं करना चाहिए इससे पहले कि आपका साथी पूरी तरह से समझ गया है कि क्या हो रहा है।) यह भी महत्वपूर्ण है: अनिवार्य रूप से क्या होगा के दौरान एक सुसंगत आत्म-देखभाल दिनचर्या बनाना। तनावपूर्ण समय, और आवश्यक होने पर, पेशेवर और व्यक्तिगत दोनों किस्मों के, विश्वसनीय स्रोतों से मदद मांगना।

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