अपनी शादी के कसरत के लिए 32 सर्वश्रेष्ठ बुटीक फिटनेस स्टूडियो

गेटी इमेजेज



यह जीवन का एक तथ्य है- जैसे सूर्य पूर्व में उगता है या पीले रंग का ताराबर्स्ट जैसे डिश सोप- जो हर दुल्हन अपनी शादी के दिन खूबसूरत लगती है। इसलिए जब तक हम आपको पेट पुच, फड़कते हुए हथियार या पीठ के उभार के बारे में तनाव नहीं देना चाहते, हम केवल गारंटी देते हैं, हम पूरी तरह से एक बहाने के रूप में अपनी शादी का उपयोग कर समर्थन करते हैं अपने जीवन के सर्वश्रेष्ठ आकार में प्राप्त करें ।



जबकि हमें लगता है कि ऐसा लगता है कि आपके पास केवल एक मौका है अपने बड़े दिन को बहुत अच्छे से देखें , हम आपको अपनी शादी के बारे में सोचने के लिए प्रोत्साहित करते हैं और महीने इसे एक प्रारंभिक रेखा के रूप में आगे ले जाते हैं, फिनिश लाइन नहीं। और, अपनी शादी की कसरत को मज़ेदार समझिए तनाव कम करने , एक और भीषण कार्य अपने अंतहीन को पार करने के लिए नहीं शादी की योजना बनाने के लिए सूची

शायद आपको उच्च तीव्रता वाले एरोबिक व्यायाम पसंद हैं। शायद धीमी गति से पुस्तक, शक्ति प्रशिक्षण अपने जाम है। आप एक कम प्रभाव, पूर्ण शरीर कंडीशनिंग कार्यक्रम पसंद कर सकते हैं। या बिल्ली, रचनात्मक प्राप्त करें: पैडलबोर्डिंग पर जाएं, सिल्क्स पर छत से उल्टा लटकाएं, या बस कुछ ड्रम स्टिक पाउंड करें जैसे कि आप जोसी और पुसीकैट में तारा रीड हैं।



आपको यह पता लगाने में मदद करने के लिए कि कौन सा वर्कआउट करना चाहिए तेरे ब वर्कआउट (एस), हम बुटीक फिटनेस सीन में देश के 32 शीर्ष स्थानों पर मूर्तिकला, पसीना, और डे-सेक को गोल करने के लिए गहराई से करते हैं।

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भौतिकी 57

शिष्टाचार 57 भौतिकी



एक कारण है मिस्टी कोपलैंड वह करने योग्य शारीरिक मुद्रा और आसन है, और यह केवल महान जीन नहीं है। कुछ श्रेय बैले बैरे के कारण है, जो दिल के पास है Physics57 का मांसपेशी-मिलाते हुए, अंतराल-आधारित विधि। 57 मिनट के दौरान, आप धीरज, लचीलापन और शक्ति पर काम करने वाले छोटे, विशिष्ट आंदोलन करेंगे। जो लोग अपने भीतर के नर्तक के साथ संपर्क में रहना चाहते हैं, लेकिन द्वि-तटीय स्थानों के पास नहीं रहते हैं, वे भी ऑनलाइन मांग पर कसरत का अभ्यास कर सकते हैं।

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गड़गड़ाहट

रंबल बॉक्सिंग के सौजन्य से

फ्लोट जैसे एड्रियाना , स्टिंग एक की तरह हादीद ! बॉक्सिंग इन विक्टोरिया सीक्रेट नॉकआउट की पसंदीदा कसरत पद्धति है, और अब आप NYC के परिणामों का पीछा कर सकते हैं गड़गड़ाहट । HIIT (उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण), शक्ति प्रशिक्षण, चयापचय कंडीशनिंग और कार्डियो के तत्वों के साथ, यह बॉक्सिंग से प्रेरित समूह फिटनेस वर्ग 'दस राउंड फायर' के दौरान आप पर बहुत फेंकता है। आपको आंसू के आकार का, पानी से भरे प्रशिक्षण बैग को छिद्रित करने के लिए कुछ अतिरिक्त प्रेरणा की आवश्यकता है? नाइटक्लब-गुणवत्ता वाले हिप-हॉप मैश-अप और एक प्रकाश व्यवस्था की गणना करें जो वेबसाइट पर 'और #ffafaf' के रूप में वर्णित है।

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1220 पर एनाटॉमी

1220 में एनाटॉमी के सौजन्य से

मियामी अपने गंभीर समुद्र तट के लिए जाना जाता है, और उनमें से कई आते हैं 1220 पर एनाटॉमी , जो एक मिश्रण है साउथ बीच नाइटलाइफ़ शीर्ष लाइन जिम उपकरण और एक परिष्कृत वर्ग लाइनअप के साथ महसूस करें। अपने वेडिंग गाउन पर फिसलने से पहले, किलर कोर पिलेट्स के कुछ महीनों के लिए साइन अप करें, जो कि पेट को टोन करेगा आपका हनीमून । फिर, एक उच्च-तीव्रता की शक्ति प्रशिक्षण वर्ग गेट जैकेंड के साथ जैक करें, जो आपकी बाहों और ऊपरी शरीर में गंभीर कटौती छोड़ देगा।

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स्काई टिंग योग

स्काई टिंग योग के सौजन्य से

स्काई टिंग योग द्वारा गढ़े गए 'योगा की पसंदीदा' रखी-बैक योग स्टूडियो न्यूयॉर्क टाइम्स निचले मैनहट्टन के फैशन और स्टार्ट-अप उद्योग के ग्राहकों को खींचने के लिए, आपको अपने जूते उतारने और थोड़ी देर रुकने के लिए आमंत्रित किया जाता है। अपने नंगे पैर को एक घंटे के अभ्यास में खोदने के बाद - जिसमें काटोनह, ताओवादी, हत्था, और विनासा योग शैलियों का एक संकर सभी अनुभव स्तरों के लिए उपयुक्त है - नए TriBeCa स्टूडियो के लाइट-बाथ लाउंज क्षेत्र में घूमें, स्मूथी बार पर जाएँ , या अवरक्त सॉना में वापस किक, और आप कभी नहीं छोड़ना चाहते हैं। 'विशेष रूप से दुल्हनों के लिए, योग तनाव, झटके और अच्छा महसूस करने में मदद कर सकता है आपके शरीर में, 'सह-संस्थापक क्लोएर्नघन कहते हैं। 'स्काई टिंग में, हम क्लासिक योग आसनों को मज़ेदार, हल्के-फुल्के अंदाज़ में जोड़ते हैं। आप अपने बड़े दिन में मदद करने के लिए न केवल अच्छा महसूस कर रहे हैं, बल्कि कुछ व्यावहारिक उपकरणों और तकनीकों के साथ! '

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305 फिटनेस

305 फिटनेस के सौजन्य से

यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति हैं, जिसे खुद को काम में लेने की कोशिश करनी है, 305 फिटनेस तुम्हारे लिए है। मियामी के क्षेत्र कोड के लिए नामित, NYC, बोस्टन, D.C., और अब L.A स्थानों में एंडॉर्फिन-पैक, डांस-कार्डियो कक्षाएं हैं जो वर्कआउट की तुलना में अधिक महसूस करते हैं।

305 फिटनेस के संस्थापक और मुख्य कार्यकारी अधिकारी सैडी कुरज़बान कहते हैं, 'शादी की योजना बनाने और जीवन के एक नए अध्याय में जाने के तनाव के साथ, यह महत्वपूर्ण दुल्हनें हैं जो एक ऐसी कसरत ढूंढती हैं जो मज़ेदार और सहायक लगती है।' 'उन्हें एक ऐसी कसरत की ज़रूरत होती है, जो भाप से उड़ने और उस रिलीज़ को खोजने में मदद करे।'

प्रत्येक वर्ग डांस मूव्स के बारे में सोचता है (हिप रोल, ग्रेपाइन्स, और बूटी शेक्स), स्पोर्ट्स ड्रिल, और HIIT ट्रेनिंग को एक लाइव डीजे और लयबद्ध लाइट शो के साथ लगभग 800 कैलोरी जलाता है। यह आपको शारीरिक और मानसिक रूप से भी बदल सकता है। आपके पास जो आत्मविश्वास है, उसके बारे में सोचें नृत्य मंच पर —और इसमें शराब भी शामिल नहीं है!

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फिटनेस में पैडल

फिटनेस में पैडल के सौजन्य से

यदि आप सैन डिएगो या ऑरेंज काउंटी में रहते हैं, तो टोंड सर्फर काया के साथ गलियारे में नहीं चलने का कोई बहाना नहीं है - और एक तन! फिटनेस में पैडल एक सर्फर मूर्तिकला वर्ग प्रदान करता है जो पूरे स्टैंड-अप पैडलबोर्ड रुटीन के साथ समुद्र तट पर चलने को शामिल करता है: पैडल स्प्रिंट्स, बोर्ड पर फिटनेस की चाल और स्टैंड-अप योग (यह सही है - आप समुद्र में तैरते हुए प्रस्तुत कर रहे हैं!)। अंत में, आपको पानी पर रहने से और आपके शरीर की आंतरिक मांसपेशियों-विशेष रूप से कोर-को और अधिक परिश्रम करने की कोशिश की जाएगी, जो पहले से ही इसे स्थिर करने की कोशिश कर रही है।

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बर्न 60

सौजन्य बर्न 60

रीज़ विदरस्पून और नाओमी वत्स के भक्त हैं बर्न 60 , तो आप जानते हैं कि यह काम करता है। ब्रेंटवुड- और पश्चिम हॉलीवुड-क्षेत्र के स्टूडियो में एचआईआईटी प्रारूप का उपयोग किया जाता है जो ट्रेडमिल पर शुरू होता है और फर्श पर प्रशिक्षण का प्रतिरोध करता है। प्रत्येक 60 मिनट की कक्षा अलग होती है- उस खूंखार पठार को रोकने में मदद करने के लिए- लेकिन अक्सर, वे आपके ऊपरी शरीर को कसने के लिए केटलबेल ट्राइसप किक-बैक या बोसु बॉल बर्प्स जैसी चाल शामिल करेंगे और 600 से 1,000 कैलोरी के पड़ोस में कहीं भी जला देंगे। प्रति सत्र। यदि आप समय पर कम हैं या कैलिफ़ोर्निया के अलावा कहीं और रहते हैं, तो बर्न 60 में पाँच 20 मिनट की किस्तों के साथ एक वीडियो श्रृंखला भी है 20:00 फुल बॉडी बर्न । आपको बस एक ट्रेडमिल, कुछ हैंड वेट और प्रभावशाली मानसिक दृढ़ता की आवश्यकता है।

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साइकल फिटनेस

CYC फिटनेस के सौजन्य से

बीट-आधारित इनडोर साइकिलिंग प्रति वर्ग 800 कैलोरी की धुन पर खेल का नाम है साइकल फिटनेस , जो बोस्टन, न्यूयॉर्क और मैडिसन सहित प्रमुख शहरों में स्थानों का दावा करता है। पूरी तरह से गढ़े हुए ऊपरी शरीर की तलाश करने वालों को साइक्लिफ्ट कक्षाओं की कोशिश करनी चाहिए, जो अतिरिक्त शक्ति प्रशिक्षण के लिए भारित सैंडबैग का उपयोग करते हैं। इसके अतिरिक्त, साइक्लीन की सवारी उन लोगों के लिए इष्टतम है जो अपने कार्डियो धीरज को देख रहे हैं - शादी की रात को दूर से नृत्य करने के लिए महत्वपूर्ण है - एक पैंतालीस मिनट, पहाड़ियों, जॉग्स और कूद पर ध्यान केंद्रित करने वाली सवारी।

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सिटीरॉ

सिटीरॉ के सौजन्य से

यदि यह प्रमुख पसीना, वसा जलने, और कुल शरीर को उकसाने वाला है, तो आप न्यूयॉर्क के हैं सिटीरॉ , जहाँ आप एक वाटररवर पर एक घंटे या 50 मिनट के सत्र के दौरान उपरोक्त सभी काम करेंगे। जैसे नदी या झील पर नाव चलाना, बहुत कम प्रभाव डालता है, लेकिन बहुत अधिक प्रतिरोध और प्रमुख मांसपेशी समूहों पर एक बड़ा ध्यान केंद्रित करता है - विशेष रूप से ऊपरी शरीर। एक अतिरिक्त स्ट्रेच-आउट, लीथ महसूस के लिए, CityRow & Flow की कोशिश करें, जिसमें एक विनीसा योग अनुक्रम शामिल है।

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डांसबॉडी

डांसबॉडी के सौजन्य से

पर आदर्श वाक्य डांसबॉडी न्यूयॉर्क, मियामी और हैम्पटन में घरों के साथ - 'चलते रहो।' (आप अपने लिविंग रूम को अपने स्टेज में भी बदल सकते हैं डांसबॉडी लाइव ।) उनका हस्ताक्षर वर्ग 75 प्रतिशत कार्डियो और 25 प्रतिशत टोनिंग और नृत्य नृत्यकला है जो चीजों को ताज़ा रखने के लिए दो महीने के चक्र पर घुमाया जाता है। नर्तकी नहीं है? कोई बात नहीं डांसबॉडी का वादा उनकी सभी कक्षाएं शून्य पूर्व नृत्य अनुभव वाले ग्राहकों के लिए बनाई गई थीं। जैसा कि वेबसाइट ने कहा, 'हटो, ठोकर, यह नाखून। बार-बार। आपको नहीं करना है होना एक नर्तकी की तरह दिखने के लिए। ”

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ओरानगेटोरी फिटनेस

ओरांगेटोरी फिटनेस के सौजन्य से

ओरानगेटोरी फिटनेस विज्ञान आधारित वर्कआउट इतने प्रभावी हैं कि केवल छह वर्षों के बाद, ओटीएफ पहले ही देश भर में 500 से अधिक स्टूडियो खोल चुका है। उनकी सिद्ध पद्धति के मूल में? प्रत्येक व्यक्ति आपके शरीर के लिए इष्टतम क्षेत्र में जलने (और टोनिंग) सुनिश्चित करने के लिए एक दिल दर पर नज़र रखता है। वर्कआउट समूह व्यक्तिगत प्रशिक्षण-शैली वर्गों के दौरान खुद के साथ निरंतर प्रतिस्पर्धा को प्रोत्साहित करते हैं जो कार्डियो मशीनों, टीआरएक्स निलंबन प्रशिक्षण और चयापचय को गति देने के लिए मुफ्त वजन का उपयोग करते हैं। अंततः, आपको wards ऑरेंज इफ़ेक्ट ’मिल रहा है - बाद में 36 घंटे तक अधिक ऊर्जा, दृश्यमान मांसपेशी टोन और कैलोरी बर्न।

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वायु

द्वारा तसवीर केट मूर

जब आप स्पाइडर-मैन की तरह हवा में निलंबित कर दिए जाते हैं, तो आपको यह नोटिस करने में बहुत मज़ा आता है कि आपके आदेश आग पर हैं। शमा पटेल के संस्थापक का कहना है, 'यह वास्तव में आपको उड़ान भरने जैसा लगता है।' वायु शिकागो में (कैलिफोर्निया, कोलोराडो, उत्तरी कैरोलिना और अलास्का में अतिरिक्त स्थानों के साथ)। AIR के सिग्नेचर 50 मिनट की एरियल फिटनेस क्लासेस योग और पिलेट्स की आजमाई हुई सच्ची प्रथाओं को लेती हैं - फिर वस्तुतः छात्रों को व्यायाम के दौर से गुजरते हुए ऊंचे कपड़े की पट्टियों से छत तक लटकाते हुए उन्हें ऊपर ले जाते हैं। पटेल कहते हैं, 'एरियल वर्कआउट आपके एब्स को टोन करने और मजबूत करने के सबसे तेज़ तरीकों में से एक है।' जब आप लटकते और झूलते समय अपनी स्थिरता खो देते हैं, तो वह बताती है, आप तुरंत अपने कोर को बिना महसूस किए भी जोड़ लेते हैं।

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फ्लेक्स स्टूडियो

फ्लेक्स स्टूडियो के सौजन्य से

जबकि पिलेट्स के सकारात्मक मांसपेशियों के प्रभाव साबित होते हैं, यह सबसे पसीना या सबसे दिल से कसरत करने के लिए नहीं जाना जाता है। NYC के हाथों में फ्लेक्स स्टूडियो हालाँकि, यह पूरी तरह से गोल है। पारंपरिक सुधारकों के बजाय, वे मालिकाना फ्लेक्सफॉर्मर का उपयोग करते हैं, जिसमें तीव्रता को बढ़ाने के लिए एक छोर पर एक पिलेट्स चेयर होता है। ऑफ़र पर भी: FlexBarre और FlexTRX, जो इसे आपकी सभी प्री-वेडिंग क्रॉस-ट्रेनिंग जरूरतों के लिए वन-स्टॉप शॉप बनाते हैं।

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चक्का

चक्का के सौजन्य से

ध्यान से क्यूरेट किए गए टॉप 40 और थ्रो बैक हिट एक ड्राइविंग फोर्स हैं चक्का , चाहे वह कताई वर्ग के दौरान खड़ी 'पहाड़ी' पर चढ़ने के दौरान बजाया जाने वाला एक नाटकीय गीत हो या एक दिलेर बीट के साथ ऐसा कुछ हो जो फ्लाईबेर सत्र में लयबद्ध चाल से मेल खाने के लिए समयबद्ध हो। यू.एस. के आसपास 42 स्थानों पर गेम-चेंजिंग वर्कआउट की पेशकश की जाती है - कस्टम बाइक के साथ सभी संगठन जो एक छोटी सी कंप्यूटर स्क्रीन के माध्यम से वास्तविक समय में प्रदर्शन को ट्रैक करते हैं जो आरपीएम, टोरक और ऊर्जा को प्रदर्शित करता है। आप एक ऐप पर अपनी प्रगति का पालन कर सकते हैं, या अपनी जानकारी को बड़े स्क्रीन TorqBoard पर जा सकते हैं और पहले आने के लिए काम कर सकते हैं। आप फ्लाईव्हील की नई वीडियो-स्ट्रीमिंग सेवा के साथ घर पर भी घूम सकते हैं, उड़ता हुआ स्थान , कि आप अपने टीवी, आईपैड, या आईफोन, या अपनी कस्टमाइज्ड फ्लाईव्हील बाइक की स्क्रीन को भी खरीद सकते हैं।

पंद्रह 32 का

एसएलटी

सौजन्य से एस.एल.टी.

एसएलटी मजबूत, लंबा, और टोन के लिए खड़ा है, इसलिए आप प्रत्येक सत्र को उनके 15 न्यूयॉर्क-क्षेत्र में से एक में शर्त लगा सकते हैं - और एक फिली! -स्टूडियोज वितरित करेंगे। लाग्री मेथड और तदनुरूप मेगाफॉर्मर मशीनों का उपयोग करते हुए, प्रशिक्षकों ने आपको 50-मिनट की क्यूट-साउंडिंग एक्सरसाइज- स्क्रैम्बल्ड एग्स, मरमेड और फ्रेंच ट्विस्ट के माध्यम से रखा- जो कि आपके बट, एब्स, आर्म्स, पैर और बाकी सब को किलर शेप में किक करता है। सबसे पहले, आप जेली की तरह महसूस करेंगे, और फिर आप उन फर्म मांसपेशियों की खोज करेंगे जिन्हें आप कभी नहीं जानते थे।

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माइल हाई रन क्लब

माइल हाई रन क्लब के सौजन्य से

अगर वजन घट रहा है अपनी शादी के लिए महत्वपूर्ण है, याद रखें कि चलने से कहीं अधिक कैलोरी कार्डियो बर्न का रूप नहीं है। डैश 28 वर्ग में माइल हाई रन क्लब - या तो NoHo या NoMad NYC स्थान - एक नियमित अंतराल के लिए पर्याप्त शक्ति प्रशिक्षण जोड़ता है, जो ज्यादातर ट्रेडमिल पर किया जाता है, धावक शैली की दुबली मांसपेशियों के निर्माण और 600-प्लस कैलोरी को जलाने के लिए। यदि आप एक 'सुगमकर्ता' हैं, तो छह सप्ताह के लिए तीन साप्ताहिक कक्षाएं, इससे पहले कि आप कहें कि 'मैं करता हूँ' को आपके लिए चाल चलनी चाहिए- और शायद आपके साथी की भी!

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सब लोग

हर कोई के सौजन्य से

हो सकता है कि आप अपने आप को एक फाइटर न समझें, लेकिन बॉक्सिंग वर्क एक अद्भुत वेडिंग गाउन के लिए ऊपरी शरीर को तैयार करने पर अद्भुत काम करता है। अपने व्यापक बोस्टन जिम में, पूर्व में जॉर्ज फोरमैन, जॉर्ज फोरमैन III द्वारा क्लब के रूप में जाना जाता है, जो प्रसिद्ध विश्व चैंपियन बॉक्सर का बेटा है, हर किसी को एक बैग काम करने और अपने मांसलता और तनाव के स्तर में सुधार करने का अवसर देता है। अब, वह विस्तारित और के रूप में rebranded है सब लोग बोस्टन एनवाईसी शिकागो वाटरटाउन, मास और लेक्सिंगटन, क्य में रिंगों के साथ। 60 मिनट के बॉक्स ऑफिस ट्रेनिग्ज़ोन क्लास में, मुक्केबाज़ 700 सर्किट से अधिक कैलोरी जला सकते हैं, जिसमें बॉक्सिंग, बैटल रस्सियाँ, ट्रिक्स, केटलबेल, रोइंग, साइकलिंग और कोर की विशेषता होती है। फ़ोकस - सभी को संगीत पंप करने के लिए कोरियोग्राफ किया गया है।

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वाटरबाइकिंग स्टूडियो मियामी

वाटरबाइकिंग स्टूडियो मियामी के सौजन्य से

यहाँ एक कसरत तुरंत आपको यह एहसास दिलाती है कि आपने अपना वजन कम कर लिया है - जैसे, यह सब। एक्वा साइकिल अनिवार्य रूप से एक पूल में स्पिन वर्ग है (जहां आप भारहीन महसूस करते हैं, इसे प्राप्त करें?)। मियामी में कक्षाएं वॉटरबाइकिंग स्टूडियो uptempo और चुनौतीपूर्ण हैं (आपको हर पैडल के साथ पानी के प्रतिरोध को आगे बढ़ाना होगा), लेकिन कम प्रभाव और दर्द से मुक्त भी। स्टूडियो मैनेजर बेंजामिन यबरा बताते हैं, 'जब आप पानी में जा रहे होते हैं, तो आपको 360 डिग्री प्रतिरोध का अनुभव होता है।' 'इसका मतलब है कि आप आंदोलनों को पूरा करने के लिए अधिक प्रयास कर रहे हैं, लेकिन यह आपके जोड़ों पर बहुत आसान है, सभी फिटनेस स्तर कक्षा में भाग ले सकते हैं। और एक अतिरिक्त बोनस यह है कि आपकी त्वचा पर दबाव एक मिनी मालिश की तरह लगता है। '

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उदय राष्ट्र

राइज नेशन के सौजन्य से

बड़े लक्ष्य हैं लेकिन बहुत समय नहीं? उदय राष्ट्र उत्तर हो सकता है। तीस मिनट में आपको पूरे शरीर को काम करने की ज़रूरत है, सेलिब्रिटी ट्रेनर जेसन वाल्श (एम्मा स्टोन, एमिली ब्लंट, और जेसिका बील अपने काम के विज्ञापन चला रहे हैं) की बदौलत इस वर्ग को वर्सायकलर पर तैयार किया, जो 600 कैलोरी प्रति लीटर से ऊपर जलता है सत्र। अनिवार्य रूप से, मशीन चढ़ाई करने के लिए शरीर के प्राकृतिक झुकाव से खेलती है (जो कि बस रेंगती है, यदि आप इसके बारे में सोचते हैं) और मिश्रण में विभिन्न स्तरों, गति और तीव्रता को जोड़ता है। जलते हुए एब्स मूल रूप से गारंटी हैं।

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MADabolic

मैडोबॉलिक के सौजन्य से

क्या आप MADness के लिए तैयार हैं? यह डरावना लग सकता है, लेकिन एकल वर्ग की पेशकश की MADabolic - जो टेक्सास और ओंटारियो, कनाडा में आठ दक्षिणपूर्व स्थानों और स्टूडियो का दावा करता है - गंभीर परिवर्तन की मांग करने वाली महत्वाकांक्षी दुल्हन के लिए है। अंतराल-आधारित शक्ति और धीरज कार्यक्रम को तीव्रता और स्थायी परिणाम देने के लिए डिज़ाइन किया गया है। प्रत्येक सत्र पांच चीजों को संबोधित करता है: प्राणशक्ति, शक्ति, शक्ति और स्थिरता, घूर्णी शक्ति और हृदय सहनशक्ति। केटलबल्स, मेडिसिन बॉल्स, बॉक्सिंग, एनिमलिस्टिक क्रॉलिंग (!), और रोइंग दिन-प्रतिदिन की कुछ संभावनाएं हैं। जानवर मोड के बारे में बात करो!

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श्राद्ध ४१५

श्रेडर 415 के सौजन्य से

शिकागो क्षेत्र का जिम श्राद्ध ४१५ (सेंट लुइस में एक भी है और इंडियानापोलिस में एक, और एक घर में भी है वीडियो श्रृंखला treadmills, टखने के बैंड और हाथ के वजन वाले उपयोगकर्ताओं के लिए), 'श्रेड' को 'आपकी शादी के लिए श्रेडिंग' में रखता है। वहां, शरीर का एक अलग क्षेत्र प्रत्येक दिन फ़ोकस है, (हथियार और पेट, या बट और पैर) और कक्षाओं में वुडवे ट्रेडमिल पर दौड़ना शामिल है, साथ ही प्रतिरोध या वजन का उपयोग करके फर्श के व्यायाम।

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Y7 स्टूडियो

Y7 स्टूडियो के सौजन्य से

क्या तुम एक तनाव-रहित दुल्हन कुछ अच्छे और की तलाश में ठंडा बाहर खिंचाव ? जैसा कि जेनेल मोने कहती हैं, 'बेबी, झुक जाओ। यो योगी को वह योग करने दो! ' Y7 स्टूडियो -जो ब्रुकलिन में उत्पन्न हुआ और अब मैनहट्टन, सिल्वर लेक और वेस्ट हॉलीवुड में भी घर हैं - गर्म, हिप-हॉप-प्रेरित योग कक्षाएं प्रदान करता है। इन्फ्रारेड तकनीक से पसीने वाले सत्रों को (80 या 90 डिग्री तक) गर्म किया जाता है जो आपके आंतरिक अंगों और त्वचा को डिटॉक्सिफाई करने में मदद करता है और एक मजबूत कोर और मिशेल ओबामा-योग्य बंदूकों को बनाने में मदद करने के लिए बहुत सारे चतुरंग से युक्त विनीसा प्रवाह का पालन करता है। इस बीच, द वीकेंड, बेयोंसे और ड्रेक की एक प्लेलिस्ट सबसे अच्छी तरह से 'बाउंसिन' चीजों को रखती है।

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स्पोर्टिंग स्पोर्ट

स्पोर्टिंग स्पोर्ट के सौजन्य से

HIIT वर्कआउट कुछ समय से ट्रेंड कर रहे हैं, लेकिन इनका अभ्यास करने का एक अतिरिक्त मजेदार तरीका है स्पोर्टिंग स्पोर्ट , जहां बहुत कम प्रभाव के लिए पूरे रूटीन को एयर-सॉफ्ट सरफेस प्लेटफॉर्म पर रखा जाता है। शिकागो में जिम के साथ, पूरे मैरीलैंड और टेक्सास के ह्यूस्टन में, यह 45-मिनट का कुल-शरीर विभिन्न फिटनेस स्तरों के लिए स्केलेबल है। हालांकि - उछाल के कारण, अस्थिर सतह - सभी कार्डियो, शक्ति, शक्ति और संतुलन चालें अधिक चुनौतीपूर्ण लगती हैं। ग्राहक-बार-बार जो जोड़े एक साथ प्रशिक्षण लेते हैं -हम नाटकीय वजन घटाने, बेहतर धीरज, दुबला मांसपेशियों, और कम चोट।

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शक्तिशाली पिलेट्स

पराक्रमी पिलेट्स के सौजन्य से

ऐसा नहीं है कि पारंपरिक पिलेट्स के साथ कुछ भी गलत है, लेकिन ऐसा लगता है कि जब इसे किसी और चीज़ के साथ मिश्रित किया जाता है तो यह सबसे शक्तिशाली होता है। शक्तिशाली पिलेट्स -इन सैन फ्रांसिस्को, सांता मोनिका, और शर्मन ओक्स-वज़न, कार्डियो एक्सरसाइज़ और अपबीट, समकालीन धुनों के रूप में थोड़े से अतिरिक्त के साथ शास्त्रीय रूप से स्वरूपित कक्षाएं देता है। वे TRX भी प्रदान करते हैं, जो पिलेट्स की तरह है, कोर को लक्षित करता है और कुछ ही समय में पेट को समतल करने में मदद करनी चाहिए।

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स्टूडियो (MDR)

स्टूडियो (एमडीआर) के सौजन्य से

तीन उज्ज्वल गुलाबी SoCal स्टूडियो बट-लातिंग मेगाफॉर्मर मशीनों से भरे हुए, स्टूडियो (MDR) खुलने के बाद से दुल्हन के लिए जाना जाता है। लैरी मेथड (SLT द्वारा नियोजित भी) के कारण इसका हिस्सा है, जिसमें 1. के तत्व हैं। पिलेट्स और योग को अलग-अलग और स्थिर आंदोलनों के साथ मिश्रित किया जाता है, एक 50-मिनट के क्रम में, और 2. 2. परिवर्तनशील वसंत। -लोड मशीनें।

यदि आप केवल एक प्रकार की कसरत करने जा रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि यह व्यापक है, हेड ट्रेनर लिंडसे हल्लम कहते हैं, जो लैगरी विधि को 'पूर्ण शरीर, कुल कंडीशनिंग प्रोग्राम' के रूप में वर्णित करता है, जो हर मांसपेशी समूह को कम से कम विफलता के साथ लाता है। जोड़ों पर प्रभाव। '

इस समर्पित अभ्यास का अंतिम परिणाम? लंबे समय तक दुबला शरीर, दुबला मांसपेशियों, महान परिभाषा और एक अति-सक्रिय चयापचय।

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थ्रोबैक फिटनेस

थ्रोबैक फिटनेस के सौजन्य से

अपने स्वेटबैंड और जिम सॉक्स खोदें- पर थ्रोबैक फिटनेस , आप पसीने से तर बूढ़े हो जाएंगे, या कम से कम पुराने स्कूल की शैली में काम करेंगे। उच्च वर्ग के स्टाइल वाले जिम में हर सत्र की तरह, वर्सिटी क्लास की कोशिश करें, जिसमें एक पूर्ण शरीर की ताकत और कार्डियो कसरत शामिल है, लेकिन अधिक जटिल आंदोलनों और वजन में वृद्धि को शामिल करता है। यह सभी तरह से मज़ेदार है, और प्रतिस्पर्धी - चकमा के एक गेम की कल्पना करें जहां आप हिट होने पर आपको बर्पेस करना होगा। आप अपने कंधों और बाजुओं को तराशेंगे, शादी की योजना के तनाव को भूल जाएँगे, और यहाँ तक कि लंबे समय तक अपनी मुस्कराहट को भी दिखा सकते हैं चित्रों के लिए प्रस्तुत करना

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शरीर और मन को शुद्ध करना

शिष्टाचार शरीर और मन के सौजन्य से

का यह संग्रह शरीर और मन को शुद्ध करना पूरे टेक्सास और कोलोराडो में, और अटलांटा में, बर्गन काउंटी, जैक्सनविले, और सिनसिनाटी में तीन मुख्य अवधारणाएँ हैं: शरीर, मन और क्रांति। पहला, बॉडी, एक बैले-, योग- और पिलेट्स-प्रेरित वर्ग का प्रतिनिधित्व करता है, जो सिर से पैर तक टोन करने के लिए छोटे सामान (बॉल, स्ट्रैप और हैंड वेट) का उपयोग करता है। माइंड एक डी-स्ट्रेसिंग क्लास को संदर्भित करता है जो छत से निलंबित एक झूला में होता है जो गहराई से खिंचाव और पिघलता तनाव (महत्वपूर्ण बड़े दिन तक ले जाता है!)। अंत में, कम प्रकाश, ऊर्जावान संगीत और सभी छंटनी के साथ इनडोर साइकलिंग पर उनकी क्रांति को परिभाषित करें। इसके अलावा, वे छूट प्रदान करते हैं यदि आप अपनी पूरी दुल्हन पार्टी लाते हैं।

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प्रशिक्षण मेट

प्रशिक्षण मेट के सौजन्य से

क्या मगरमच्छ डंडी (या क्रिस हेम्सवर्थ) के लिए एक चीज है? अगर प्यारा ऑस्ट्रेलियाई टीम आपको प्रेरित नहीं कर सकती है, तो कोई भी नहीं कर सकता है। L.A. पर प्रशिक्षण मेट , आप शक्तिशाली मेट की तरह HIIT- शैली के अंतराल सर्किट वर्गों का अभ्यास करेंगे - जिसमें 10 अभ्यास शामिल हैं, एक-एक मिनट, तीन बार-के माध्यम से-बाहरी उद्यान में एब सत्र के बाद। हालांकि, यह आपके औसत सर्किट वर्ग से बेहतर बनाता है, हालांकि यह तथ्य यह है कि सभी प्रशिक्षक ओज़ से ओलावृष्टि करते हैं और अपने गर्म लहजे, उत्साही प्रोत्साहन और मिश्रण की अनूठी संवेदनाएं लाते हैं।

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पौंड

एफ़्रेन बेलट्रान द्वारा फोटो / सौजन्य से पाउंड

हमने आपसे कहा था कि ढोल बजेंगे! हम मजाक नहीं कर रहे थे, और न ही है पौंड कार्डियो, पिलेट्स, आइसोमेट्रिक मूवमेंट्स, प्लायोमेट्रिक्स और आइसोमेट्रिक को फ़्यूज़ करने वाले फुल-बॉडी वर्कआउट उन सभी छोटी मांसपेशियों को मजबूत करने और स्कल्प्ट करने का काम करते हैं जिनका हम अक्सर उपयोग नहीं करते हैं। (कि जब तक आप कर रहे हैं एक वास्तविक ड्रमर या फिल्म में एक को बजाना।) 'कई अध्ययनों ने शक्तिशाली मस्तिष्क को बढ़ाने वाले, तनाव से राहत देने वाले प्रभावों को साबित किया है- जो स्पष्ट रूप से पीओड वर्कआउट का आधार है,' कर्स्टन पोटेंजा, POUND के सह-निर्माता और सीईओ कहते हैं। । 'ताल, समन्वय और धीरज में काफी सुधार होता है- हर दुल्हन को रात को दूर नृत्य करने के लिए तैयार करना।'

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स्टूडियो थ्री

स्टूडियो तीन के सौजन्य से

तीन की शक्ति पर विश्वास करो! स्टूडियो थ्री शिकागो नदी के उत्तर पड़ोस के बीच में स्थित है, अपने आप को तीन मंजिल का 'बुटीक फिटनेस मॉल' कहता है, क्योंकि इसमें एक छत के नीचे तीन अद्वितीय वर्कआउट्स शामिल हैं: साइकिल चलाना, अंतराल और योग। स्टूडियो थ्री के एलीट साइकलिंग में से एक, जिल कर्रनब्रोक का कहना है, 'जब शादी-ब्याह के दिनों में पाने के लिए घबराहट होती है, तो हम सोचते हैं, 'मैं अभी और भी बहुत कुछ करूंगा। प्रशिक्षक। 'लेकिन आपके शरीर का उपयोग आपके द्वारा हमेशा किए जाने वाले वर्कआउट के लिए किया जाता है। स्टूडियो तीन के विविध, केंद्रित वर्कआउट के साथ उस फिटनेस पठार को तोड़ना आपका गुप्त हथियार है। ' एक सदस्यता आपको तीनों विषयों में अनुसूचित वर्गों तक पहुंच प्रदान करती है, जैसे HiDef (वजन के साथ गर्म योग) और साइकिल (पेलोटन बाइक पर), लेकिन यहां एक असली गतिरोध इंटरवल स्टूडियो के हस्ताक्षर TORCH वर्ग है। 45- और 60- मिनट के विकल्पों के साथ, TORCH विस्फोटक अंतराल अभ्यास से बना है- दौड़ना, उठाना, और रोइंग करना और सक्रिय रिकवरी पीरियड जो एक ही कक्षा में 1,000 कैलोरी तक गाते हैं। जैसा कि कर्रनब्रोक कहते हैं, 'क्या मुझे एक एमेन मिल सकता है !?'

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एसीटी फिटनेस

AKT स्वास्थ्य के सौजन्य से

कार्य कार्यक्रम, अन्ना कैसर के सौजन्य से, भाग नृत्य, भाग योग, भाग पिलेट्स, भाग शक्ति-प्रशिक्षण, भाग अंतराल-ठीक है, बहुत सारे भाग हैं - और योग एक हेकुव्वा अच्छा समय है। अपने NYC, Hamptons, LA, और कनेक्टिकट स्थानों (केली रिपा, कार्ली क्लॉस और शकीरा सहित) के बीच प्रति सप्ताह 800 से अधिक ग्राहकों के साथ, AKT हर दो से चार सप्ताह में अपने कक्षा के पाठ्यक्रम को बदल देता है ताकि कोई भी परेशान न हो - अच्छी खबर महीने के बाद आने की योजना बना रही दुल्हन। (BTW, कैसर कम से कम चार महीने के लिए आने की सलाह देता है अपनी शादी के लिए आकार में प्राप्त करें ।) कैसर कुछ के लिए अपने पूरे ब्राइडल पार्टी को आपके साथ AKT वर्ग में लाने की भी सिफारिश करता है गुणवत्ता वर संबंध । कैसर को याद करते हुए, 'मेरी एक दुल्हन थी, जो महीने में एक बार अपनी लड़कियों को लाने और अपनी फिटनेस प्रगति का जश्न मनाने के लिए उनके साथ आती थी।' 'वे आमतौर पर आपका समर्थन करने के लिए बहुत उत्साहित हैं।' साथ ही, आप सभी को एक वर्कआउट मिलता है, जो सुपर मज़ेदार होता है, और आप पूरे समय शादी के विवरण पर ध्यान केंद्रित किए बिना एक साथ रहना चाहते हैं। ”

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विस्फोट

BLAST के सौजन्य से

किसी पर विस्फोट स्टूडियो (उन्हें बकहेड या मिडटाउन अटलांटा, गा। या वाशिंगटन, डीसी में देखें), आपको इस विचार के आसपास केंद्रित एक कसरत दृष्टिकोण मिलेगा कि 'एक आकार-फिट-सभी व्यायाम पर लागू नहीं होता है।' प्रत्येक 60 मिनट की कक्षा में आप कार्डियो और शक्ति-प्रशिक्षण के बीच खुद को रोकते हैं क्योंकि आप ट्रेडमिल और फर्श के अंतराल के बीच आगे-पीछे होते हैं। सभी समय, कोच आपकी हृदय गति की निगरानी और आपके समायोजन में आपकी सहायता करते हैं व्यक्ति गति, तीव्रता, वजन, और अपने परिणामों को अनुकूलित करने और अपनी सुरक्षा को प्राथमिकता देने के लिए फार्म। 'कभी काम नहीं किया? उत्तम! हम इसे एक बार में एक कदम उठाएंगे कुलीन एथलीट? मुबारक हो! हम आपको अगले स्तर पर ले जाएंगे। कहीं बीच में? लवली इसे! और इसलिए आप करेंगे, BLAST फिटनेस डायरेक्टर Bri Sexton। ब्लास्ट क्रिएट अनलिमिटेड पैकेज के साथ, असीम वैयक्तिकृत वर्कआउट के अलावा, आपको एक कॉम्प्लिमेंटेड मेटाबोलिक प्रोफाइल मिलेगा, जो अलग-अलग तरीके से फैट बर्न के रूप में आपको और किस तरह से मैप करता है, सेक्स्टन बताते हैं। 'कोई सिद्धांत नहीं। कोई अनुमान नहीं। वह कहती हैं, 'वैज्ञानिक रूप से सटीक और सटीक जानकारी आपके लिए अद्वितीय है जो आपको अपना अधिकतम समय और अपने लक्ष्यों को कुचलने की अनुमति देगी।' 'BLAST आपको अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करवाएगा, जो पहले से कहीं ज्यादा शानदार और मजबूत दिखेगी और आपकी ब्राइडल पार्टी में सभी को डांस करने में सक्षम होगी।'

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